Hogyan lehet növelni Antioxidánsok a diéta

A rák elleni harc és megelőzés tulajdonságait , és az anti -aging elemek , antioxidánsok tehet bennünket egészségesebb több szinten. Növelje az antioxidánsok a diéta , hogy hozzon létre életerő és az egészség. Utasítások
1

Értsétek meg , hogy az antioxidánsok koncentrálódnak gyümölcsök és zöldségek . Növelése antioxidánsok a diéta többet jelent a jó dolgok helyett a rossz.
2

Célja, hogy legalább egy gyümölcs-és zöldség szolgálatot minden étkezésnél . Étkezés kell lennie, alacsony zsír-és szénhidrát, a gyümölcsöket és zöldségeket alkotó egy jelentős részét a kalória. Swap hagyományos köret a gyümölcs vagy zöldség . A szabály az, hogy minél több színes a gyümölcs , annál gazdagabb antioxidánsokban is .
3

Snack a következő egészséges kapocs . Váltás snack friss gyümölcs , mint az alma , a banán , kivi és bogyók vagy ropogós nyers zöldségeket a dip . Blend egy gyümölcs turmix helyett elérte a turmix . Van egy pohár gránátalma leve , nem pedig egy üveg kóla .
4

Trade keményítő a zöldségeket. Egyél kevesebb a kenyér és a keményítő , mint például a burgonya és rizs menteni hely a gyümölcsök és zöldségek .
5

választása konzerv , szárított vagy fagyasztott gyümölcsöt , ha nem kap friss . Edd meg a gyümölcsöt önmagában, vagy beilleszkedjen ételeket, hogy több módon lehet enni a jó dolgokat.
6

Vásároljon a termelői piacok a legjobb ajánlat a friss, szezonális termékekből .