Élelmiszerek, alacsony zsír- és Make You Full

A fogyókúra egy kísérletet , hogy lefogy, sok ember tapasztalata az éhségérzetet az étkezések között . Ezek az érzések is frusztráló, és az embereket , hogy térjenek ki a diéta. Fontos, hogy válasszon alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek magas rost-és fehérje- , hogy mindig teljes hosszabb , és nem tapasztal éhséget diétázás közben . Gyümölcsök

kiválasztásánál gyümölcs, könnyű felvenni lehetőségeket , amelyek megfelelnek az édes sóvárgást , miközben minimális mennyiségű zsírt . Citrus gyümölcsök, mint a narancs , vagy lime , magas víztartalmú , amely elvezet a teljes érzéseit. Az alma magas élelmi rost , ami azt jelenti , hogy lassan emészthető és csökkenti az éhség .
Teljes gabona

A teljes kiőrlésű gabonák nyújt nagy mennyiségű rost minimális zsírtartalommal. Néhány választás kielégítő teljes kiőrlésű gabonák közé zabliszt , árpa és a gabonafélék . Popcorn is tekinthető teljes kiőrlésű , és ez teszi a szép, alacsony zsírtartalmú snack étkezések között, amíg nincs hozzá vajat.
Zöldség

rostos zöldséget okoz fogyókúrázók úgy érzi, teljes mértékben tovább ugyanúgy , mint az alma . Egyes rostos zöldségek közé brokkoli, kelbimbó és a karfiol . Étkezés a saláta, a leveles zöldségek és rostos zöldséget minden étkezés előtt bebizonyosodott, hogy hozzájáruljon a fogyás csökkenti , az elfogyasztott mennyiség minden étkezésnél.
Bab

Beans egy másik rostos ételt , és az előny a fehérje lassú emésztés még. Amikor kiválasztják a bab , fontos , hogy ellenőrizze a zsírtartalom , mivel azok egy része több magas zsírtartalmú , mint mások. Kidney bab, Mung bab , lima bab , sötétkék bab és Pinto bab néhány alacsonyabb zsírtartalmú lehetőség közül választhat .
Tejtermékek

Dairy lehet töltés és kalcium és fehérje biztosítja , de fontos, hogy válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes lehetőségeket. Egészséges tejtermékek döntéseket, amelyek alacsony zsírtartalmú közé sovány tej , zsírszegény sajt , 0 százalék túró és zsírmentes joghurt .