Hogyan készítsünk néhány gyors és egészséges, alacsony zsírtartalmú diéta Foods

A megfelelő étrend szükséges tervezés és stratégia . A hektikus menetrend , kényelem gyakran kiszorítja az egészségügyi , de a " könnyű ", " töltelék" és az " egészséges" Nem kell, hogy a konfliktus a diéta menüben. Az előre tervezni , és egy kis kreativitás , akkor készítsen rengeteg egészséges táplálkozás élelmiszerek percben. Utasítások
1

Ha a keményítő szerető , könnyű , hogy megengedhet magának egy halom vajas burgonyapürével. Burgonya valójában egy nagyon tápláló étel , különösen, amikor ettem a bőrrel , mivel ők a teljes vas -, rost- és néhány fehérje. Mit ad hozzá a burgonyát a különbség az egészséges és egészségtelen táplálkozás . Mikrohullámú burgonya öt percig, és felül sima joghurt vagy túró helyett vajat. Ahhoz, hogy egy gyerek-barát félédes kezelésére, adjunk hozzá 1 evőkanál. A mézet egy csésze tört édesburgonya és nézni azok eltűnnek .
2

alacsony zsírtartalmú túró tele van a fehérje és a kalcium . Próbáld ki ezt a krémes , texturált sajt kevert szeletelt gyümölcs, mint például a sárgadinnye és a narancs . Keverjük össze a gyümölcsöt és a túrót egy műanyag tartályban reggel , akkor nem kell aggódnia, hogy a gyümölcs lesz átázott vagy avas az ebédidő .
3

Bread lehet help vagy akadályozzák a fogyókúra terveket. Fehér kenyér kevéssel táplálkozás , minimális rost és szinte nincs fehérje , és nem tartja meg a teljes sokáig. Szerencsére , kenyér készült teljes kiőrlésű liszt sokkal több fehérjét és rostot , mint ahogy multigrain kenyér készült teljes kiőrlésű gabona és mint a rozs vagy a szója . Két darab multigrain vagy teljes kiőrlésű pirítós alacsony cukortartalmú lekvárral vagy méz reggel vagy munka után egy gyors és könnyű snack , amely 6 gramm fehérjét , mint egy tojást .
4

az alacsony zsírtartalmú burrito könnyen elkészíthető , és sokkal egészségesebb, mint a boltban vásárolt fagyasztott burrito . Kezdje azzal, hogy a mikrohullámú sütőben egy közepes méretű, kukorica tortilla 15 másodpercig . Spread 2 evőkanál. A fekete bab , 1 evőkanál. Az alacsony zsírtartalmú sajtot , és annyi salsa , amennyit csak akar a tortilla , és feltekerjük . Az eredmény egy gyors és tápláló snack , amely fehérje- , rost-és néhány extra rúgás a salsa .
5

Angyal torta, annak puha és nedvszívó textúra és a viszonylag alacsony zsírtartalmú , remek étrend -barát desszert . Kezdje egy szelet angyal élelmiszer torta és adjunk hozzá 1 /2 csésze a kedvenc gyümölcs, mint a szamóca, banán vagy áfonya . Add egy kis spriccel a zsírszegény tejszínhab és élvezni. Ha van egy pár percet , mikrohullámú sütő , 1 /2 csésze fagyasztott , cukrozatlan gyümölcs és öntsük át az angyal élelmiszer torta. A sütemény elnyeli a természetes gyümölcslevek , csomagolás extra ízt minden bolyhos harapás.