Egészség és a Betegség
Annak ellenére, hogy nevét, fogyókúrázóknak számára megengedett, hogy többet eszik a hal és a rizs . Tény, hogy a hal nem is adunk hozzá, amíg a harmadik fenntartó fázisban . Arra is lehetősége van a friss zöldségek és gyümölcsök , diófélék és magvak , teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek .
Kizárások
só korlátozódik kevesebb, mint 500 mg naponta , és a mesterséges édesítőszerek, mint például Splenda tartása csak kis mennyiségben. Az alkohol , üdítők és az állati fehérjeforrások a halak kivételével más minden tilos .
Fázisai
három fázis erre rend. Az első jellemzően tart 10-14 nap, és magában foglalja a csak 5 százalék zsírt , fehérjét és 6 százalék 89 százalék szénhidrát - alkotják barna rizs, quinoa , zöldség , szója és minimális gyümölcs. Második szakasz költözik 7 százalék zsírt , 13 százalék fehérjét és 80 százalék szénhidrátot , hozzátéve, a tojás és keményítő . A harmadik fázisban , amikor a hal adunk hozzá, és magában foglalja a 10-20 százalék zsírt , 15 százalék fehérjét és 65-75 százalék szénhidrátok. A harmadik szakasz célja, hogy a karbantartási rendet tartani a hosszú távú .
Japán eredetű
A könyv szerint "A japán nők nem régi vagy zsír , " a kapocs a japán étrend hal, szója , rizs , zöldség és gyümölcs . Egy tipikus étel lehetnek rizs hagyma, sárgarépa , bok choy és a hínár, valamint a sushi . A változás a rizs és a hal étrend az, hogy a fehér rizs helyett barna , és szójaszósszal használata korlátozott .
Health Effects
kockázatai az étrend közé tartozik az alacsony a kálium , különösen akkor, ha még a vízhajtók vagy hashajtók , és adhat fogyókúrázók túl kevés kalóriát és zsírt . Előnyök állhat fogyás , csökkent nátrium-bevitel , és csökkentette a vérnyomást.