A diéta a koszorúér-betegség

Koszorúér-betegség egy olyan állapot, amelyben lepedék felhalmozódik az artériákban, melyek magukban hordozzák a vért a szívből . Az elzáródás megfosztja a szív oxigén és a tápanyagok , ami oda vezethet , hogy a szívinfarktus vagy a szívmegállás. Koszorúér-betegség érinti a férfiakat és a nőket . Ugyanakkor a férfiak nagyobb valószínűséggel alakul ki ez a fiatalabb korosztály számára. A betegség az 1. számú halálozási ok a férfiak és a nők a fejlett országokban; a diéta fontos része a szívbetegség megelőzésében. Kis zsírok

Csökkent zsír fogyasztása az első lépés a koszorúér-betegség megelőzésében. Zsír nem lehet több, mint a 25 és 35 százaléka a napi kalóriabevitel. A nagy mennyiségű zsír az étrendben a felelős a növekvő LDL (rossz ) koleszterin szintjét. Csökkentése zsírbevitel csökkenti az LDL-koleszterin és növeli a jó HDL- koleszterin szintjét. A típus a zsír fogyasztása is fontos. Zsíros halak és lenmag omega-3 zsírsavak, amelyek az egészséges és támogatás a megelőzés a szívbetegség .
Gyümölcsök és zöldségek

eszik több étkezést gyümölcsökkel és zöldség csökkenti a lepedéket építmény az artériákban . Az ilyen élelmiszerek tartalmaznak fitokemikáliák . Az egyik fajta fitokémiai a flavonoidok . A flavonoidok találhatók vörös és lila szőlő , amelyek segítségével a bor az egészséges tulajdonságait. Egy- két pohár bor, egy nap segíthet a szíved , de a túl sok bor van a fordított hatást .
Magas rosttartalom

Az oldható rostok , mint például a zabkorpa , zabpehely , bab , borsó , rizs korpa és citrusfélék segít csökkenteni a koleszterin szintjét. Ez a fajta rost is hasznos védekezésben a vér glükóz-és inzulin szintet. Oldhatatlan rost található a legtöbb szemcsés élelmiszerek. Étkezés nem oldódó rostok jó az emésztőrendszert . Azonban a rendellenesen nagy mennyiségű rost zavarja a szervezet azon képességét , hogy elnyelje a vitaminok .
Vitaminok

Vitaminok az egészséges adag jó hatással vannak az egész testet. A legjobb vitaminok a koszorúér-betegség a folsav-és B-vitamin E-vitamin és a C nem segít a szívkoszorúér-betegség , bár sokan ezeket kiegészíti az egészségükre.
Csökkentett szénhidrát

csökkentése egyszerű szénhidrátok, mint például a talált fehér kenyér , rizs vagy feldolgozott élelmiszerek , alapvető módja annak, hogy lefogy, és csökkenti az esélyét a szívkoszorúér-betegség. Az előnye , hogy csökkenti a szénhidrát csökkentett eséllyel cukorbetegség. A cukorbetegség növeli az esélyét annak, hogy a koszorúér-betegség .