Diabetes Diet Snack

A cukorbetegek nem átadhatják magukat túl sok snack . Néha azonban nassolás szükséges tartani a vércukor fel az étkezések között . A trükk az, hogy táplálékot okosan. Néhány diabetes -barát snack tudja elégíteni a édes és sós sóvárgást veszélyeztetése nélkül a vércukorszint vagy a súlykontroll . Tedd gyümölcsök sokkal érdekesebb : Matton

Töltsön fel a bevásárlókocsi a bogyós gyümölcsök, alma , sárgadinnye és narancs . Ezek a gyümölcsök nem csak vitaminokban gazdag , hanem tele van oldható rost , amely segít lassítani a glükóz felszívódását a véráramba . És annak ellenére, hogy édes , de valójában nem tartalmaznak cukrot . Ha nem akar enni egyszerű és unalmas , kitalálni a finom gyümölcs uzsonna saját. Például , vágjuk őket, és tedd őket egy csésze zsírszegény sima joghurt . Vagy lehet, hogy a saját gyümölcs salsa összekeverve lilahagyma , kaliforniai paprika , jalapeno paprika és néhány lime levét.
Bárok és Sticks : Matton

Alacsony zsírtartalmú müzli bárok és mozzarella botok is diabetes -barát . Egy uncia . Az alacsony zsírtartalmú mozzarella rudak tartalmaz csak 70 kalóriát és kevesebb, mint 1 g szénhidrát . Ezért azok a nagyon jó uzsonna választás cukorbetegeknek . Csak győződjön meg róla , hogy ne kényeztesse magát túl sok botokkal egy időben. Granola bárok is mérsékelt szénhidrát és elég éhség -csökkentő . Próbálj meg keresni egy márka , amely legalább 5 g rost , és nem több, mint 150 kalóriát tartalmaz bar .
Nuts

Nuts amelyek sok fehérje és egészséges egyszeresen telítetlen zsírok , amelyek segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében és a szívbetegség kockázatát . Annak ellenére, hogy elég magas a kalóriatartalma , nem általában az emberek válnak túlsúlyos eszik túl sok dió. Hanem , hogy biztonságos , korlátozza a bevitelt egy marék dió naponta . Mandula különösen nem túl magas kalória-és megrakott E-vitamin , amely segít megelőzni a cukorbetegség szövődményei , például a vesekárosodás , szem problémák és neuropátia . Ezen kívül , próbálja megvenni dió hozzáadott só elkerülése nátrium . Magas vérnyomás az egyik leggyakoribb diabétesszel kapcsolatos egészségügyi problémák. Alacsony nátriumtartalmú étrend kulcsa a jó vérnyomás ellenőrzése .
Sült ellenfél Fried Chips : Matton

búcsút venni a zsíros sült krumplit , és választhat a sült fajta helyett . Egy adag rendszeres chips tartalmaz körülbelül 150 kalóriát és 10 g zsírt , míg ugyanez az adag sült burgonya chips csak körülbelül 110 kalóriát és 1,5 g zsírt tartalmaz. Ne feledje, hogy csak azért, mert az alacsony zsírtartalmú , nem jelenti azt, hogy megengeded magadnak, hogy többet enni . Enni nem több, mint az összegnek, amit enni, mintha rántott .