Perfect Diet for Diabetes

A tökéletes diéta cukorbetegeknek az egyik , amely az American Diabetes Association lemez módszerrel . Ez a módszer lehetővé teszi, hogy enni kisebb adag a különböző élelmiszerek, amelyek egészséges az Ön számára. A lemez módszer , akkor is illik cukros élelmiszerek , feltéve, hogy kiegyensúlyozott egészségesebb választás , mint a nem keményítőtartalmú zöldségeket , gyümölcsöt és fehérjét . Csökkentse a szénhidrát bevitelt , a szénhidrátok , emelje fel a vércukorszintet . Ha további segítségre van szüksége , a dietetikus segíthet tervezzük meg a heti étkezés útmutatót, és azt sugallják, gyakorlatokat , hogy ellenőrizzék a diabetes.Non - keményítőtartalmú élelmiszerek

Az American Diabetes Association lemez módszerrel készít egy képzeletbeli vonalat közepén a lemez . A nem keményítőtartalmú ételek kijelölt a ​​bal fele a lemez . Ezek az ételek egészséges az Ön számára, mert bennük nem kevés szénhidrátot , ami azt jelenti, hogy fogyasztani őket tömeges mennyiségben , nem kell aggódnia a magas vércukorszintet . Nem keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a zöldségek is nagyon alacsony a kalóriatartalma , és vitaminokat és tápanyagokat . Ezek a zöldségek közé tartozik a sötét leveles zöldségek , articsóka , cékla, zeller , padlizsán , bab , uborka és paradicsom . A diéta legyen főleg zöldséget , mivel segít a legtöbbet csökkenteni a vércukorszintet .
Keményítőtartalmú élelmiszerek

A jobb fele a lemez , elképzelni egy másik vonal hogy osztja az oldalon a felére. Más szóval, a lemez most három részre oszlik : egy nagy és két kicsi. Az egyik ilyen két kis szakaszokat a jobb oldalon fogják használni keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a komplex szénhidrátok. A komplex szénhidrátok a "jó szénhidrátok " miatt lassú emésztési és élelmi rost . Élelmi rost csökkenti a koleszterinszintet , és megakadályozza a székrekedést . A komplex szénhidrátok az energia , amely szükséges a tartózkodás jelzés egész nap , és égett le, mint te részt a fizikai aktivitás . A komplex szénhidrátok találhatók a teljes kiőrlésű kenyér , bab , tészta , magas rosttartalmú gabona , kukorica , burgonya , zabpehely és a perecet .
Fehérje

fennmaradó részét a lemez kell használni húst. Egyél sovány húsokat , nem pedig azok, a telített zsír , mint a vörös húsok . Protein kerül energetikai és fenntartja a szervezet azáltal, hogy a táplálkozás a haj, a köröm és az izmok . Az American Diabetes Association , rák, kagyló , rák és más rákokat magas fehérjeforrás. Tojás , bőr nélküli csirke és pulyka is alkalmasak a fehérjék. Meg kell korlátozni magát 6 dkg húst naponta .
Fruit

gyümölcs tartalmaz egyszerű szénhidrátokat , ami azt jelenti, hogy némi táplálkozás , de nem tölti fel . Szerint " Diabetes for Dummies " meg kell enni 3-4 adag gyümölcs naponta . Áfonya , eper , alma , banán , narancs és az őszibarack csak néhány gyümölcsöt , amelyek a vitaminok A , C, D és E