Hogyan tudom kezelni a szakadt ínszalag ?

Szakadt ínszalagok , más néven rándulások, az okoz, ha szálát szövet csatlakozik a csont , hogy a közös megnyúlnak vagy sodort , így a szalag a könny . A leggyakoribb szakadt ínszalagok előfordulnak a boka szerint a Mayo Klinikán. Kezeljük a szakadt ínszalag követve a szokásos orvosi ÁR módszer --- védelme , pihenés, jég , tömörítés és magassági . Védje

Védje az érintett területet a további sérülés stabilizáló szalagok . Tekerjük egy Orvosi elasztikus pólya , hogy rögzítse a közös, használjon ACE kötszer, sportos szalaggal vagy merev gézzel . Viseljen merevítő vagy lábbal rendszerindító ha ajánlott egy orvos. Ha a csomagolás a lábad nem csomagolja a lábujjak , amelyre szükségük van , hogy látható legyen , hogy ellenőrizze a keringés és zsibbadás . Használjon mankóval vagy bottal , hogy segítsen járni. Ne feledje, hogy mankók megfelelően mérni és beállítani a magasság , vagy lehet, hogy nem lesz hatékony.
Rest

Pihenés a szalag , hogy nem nyomást gyakorol a társuló ízületi és csont . Kerülje állni hosszú ideig , hogy a szakadt ínszalag idő, hogy meggyógyul . Átlagos gyógyulás időt vesz igénybe a hat -nyolc hét .
Jég

Jelentkezzen hideg terápiás jeges zacskó vagy hideg gél csomagot , a hideg is csökkenhet duzzanat , fájdalom és diszkomfort társított szakadt ínszalag. Alkalmazza közvetlenül a sérülés után a legtöbb hasznot. Jég terápia hatásos az első 24-72 óra hosszat. Ne tegye jégakku közvetlenül a bőrre , egy akadály, például egy törülközőt , a bőr és a jég . Alkalmaz jégen 20 percig , és 20 percig ki minden két- három órán keresztül. Ne használja a jég , ha már diagnosztizálták a keringési betegségek, mint például a perifériás artériás betegség , cukorbetegség vagy csökkent érzés a végtagokban , ha nem beszél , hogy egy orvos .
Compression

kompressziós kötést , hogy csökkentse a duzzanatot. Ez hasonló a "védelem " lépésről --- a terület csomagolva orvosi öntettel . A kötést kell lennie, elég erős ahhoz , hogy csökkentse a duzzanat , de a lábujjak nem zsibbad vagy elszíneződött . Tekerjük a legkülső részét a végtag , a legtávolabb a szív, és mozgassa in használjon rugalmas pólya a nagyobb rugalmasság érdekében.
Emeli

Emelje a sérült szalag amilyen gyakran csak lehet , hogy csökken a duzzanat és egyesítése folyadékok . Támassza meg a halmozott párnák , amikor aludni . Használjon egy padon, vagy oldalsó asztal további támogatásért. Kísérlet , hogy a végtag szintje felett a szíved optimális magassági .