Boka rándulás kezelés

boka ficam az egyik leggyakoribb ficamok. Ezek általában kezelni otthon nélkül orvoshoz. Miután néhány egyszerű lépést kell vissza a jó egészség egy -két hét . Ha a rándulás nem úgy tűnik, hogy egyre jobb , fontos tudni, hogy a jelek , amelyek arra utalnak, hogy komolyabb sérülés vagy fertőzés . P.R.I.C.E. A kezelés

ÁR áll a Protect , pihenés , jég , tömörítésére és felemelni . Ez a módszer a szokásos kezelés kificamodott boka sérülések. Hogy megvédje a bokád jelenti , hogy tartsa biztonságban további kár . Ne használja a boka , ha tudsz segíteni it.To többit azt jelenti , hogy pihentesse a kificamodott végtag . Ez nem mentség , hogy feküdt körül a kanapén . A bokaficam , akkor nem más gyakorlatokat, mint a lovaglás egy szobabicikli vagy swimming.Ice alkalmazását jelenti a hideg , hogy az érintett területet. Ön a jég a boka egy zacskó jeget, egy nyomóhüvelyes tele hideg vízzel vagy hideg borogatást . Tekerjük a hideg csomag vagy zacskó jég egy törülközőt , így nem érintkezik a bőrrel közvetlenül. Holding jég vagy egy hideg csomagot közvetlenül a bőrre hosszabb ideig okozhat szöveti károsodást. Próbálja meg a jég a rándulás lehető legrövidebb időn belül , hogy a duzzanat down.To tömörítés azt jelenti, hogy lezárja a rándulás egy rugalmas pólya vagy betakar. Pakolások állnak rendelkezésre speciális kötések a test , vagy meg lehet vásárolni a csomagolást , hogy csak egy hosszú darab szövet , hogy kell használni minden olyan szervezet part.To emelik azt jelenti, hogy a sérült ízületi fenti szív szintje . Tartva a boka emelkedett segít a swelling.Acetaminophen és ibuprofen segít a fájdalomcsillapítás , mint a boka gyógyít. Kövesse a tartályt , hogy megtalálja a megfelelő adagot . Miután egy pár napig , próbálja ki a sérült bokáját újra. Lassú , amíg úgy érzi , hogy meg tudja fogalmazni a teljes súlyt újra .
Figyelmeztető jelek

Ha hallott egy pukkanó hangot, amikor kificamította a bokáját , akkor lehet, hogy nem csak egy rándulás . Ha láza meghaladja a 100 ° F , és a terület jelenik meg vörös és meleg tapintású , akkor lehet, hogy egy fertőzés igényel antibiotikumos kezelésre. Súlyos rándulások vagy ficam , amelyek nem javítják , miután az első két-három nap ellenőrizni kell az orvos , hogy megbizonyosodjon arról, nincs keresztszalag sérülés a boka .