Hogyan kezeljük a bokaficam

A bokaficam megtörténhet bárhol és bármikor - különösen akkor, ha a sport van szó - mivel a bokaficam a leggyakoribb sportsérülés . Annak ellenére, hogy rosszabb, sérülések , mint egy bokaficam - a még mindig komolyan kell venni. A korai kezelés felgyorsítja a helyreállítási folyamat . Csak tartsd észben, hogy a legtöbb sérülés gyógyul természetesen az idő múlásával , ezért legyen türelmes . Ha állapota nem javul egy héten belül , a menetrend egy találkozót az orvos , mert egy agresszívebb kezelésre lehet szükség . Meg mindig jobb, hogy egy orvos bármilyen sérülés , hogy ne legyen egy súlyos állapot . Itt fogom ajánlani néhány tippet, hogyan kell bánni egy bokaficam . Ez az, amire szüksége van
Splint
Brace
pólyák
jégtakaró
Rest
Crutches
ace csomagolja

Show More utasítások
1

Védje boka , ez csak a józan ész . A séta , hogy akkor csak rázzuk meg többet . Lehet csökkenteni a duzzanatot és védik meg a további károk segítségével csomagolást, zárójel vagy sín azt rögzítse .
2

pihentesse a bokáját. Maradj a lábát , amennyire csak lehetséges . Ha úgy érzed, meg kell, hogy a napi testmozgás, próbálkozzon az úszás vagy a kerékpározás , de csak ne feledjük, hogy ha a bokája fáj még egy kicsit abba kell hagynia , mielőtt az állapota rosszabb .
3

Helyezz egy jégtorlasz a bokaficam , amely csökkenti a duzzanatot és némi átmeneti enyhülést. Helyezze jég a boka 15 -től 20 percig naponta többször . Ne feledd, hogy soha jég hosszabb, mint 10 perc. Ha a duzzanat rosszabbodik , és a fájdalom akkor azonnal forduljon orvosához .
4

Emeli a bokáját. Beállíthatja ágyad fel néhány párna pihenni a lábát . Ez segít csökkenteni a duzzanatot , valamint segít keringenek a vér áramlását a bokáját.
5

tömöríteni a bokáját , ha nem emelkedett . Egy ász betakar működhet jól a tömörítést . Ha lehetséges , cipőben ahelyett, flip-flop papucsok a jobb támogatása .