Hogyan kezeljük a bokaficam otthon

kezeli a bokaficam otthon - Top sportolók ajánlom a következő módszerek kezelésére kificamította a bokáját a home.Please vegye figyelembe, hogy javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, ha nem biztos, hogy a bokája törött vagy kificamodott . Utasítások
1

Ha megrándítod a boka javasoljuk, hogy gyakoroljon nyomást rá , amíg hazaér . Kösd fel a cipő csipke feszes és próbálja meg felemelni, hogy a duzzanat csökkentésére . Ez csak addig, amíg eljut a nyughelye .
2

Ha már a nyughelye akkor kell alkalmazni 30 percen keresztül hőt , majd 30 percig hideg ( jégakku ) a következő 12 órában . Ez egy fontos alkalom , hogy kezelje a bokaficam otthon lehet csökkenteni a duzzanatot a legjobban itt.
3

súlyosságától függően a rándulás meg kell kezdeni, hogy mozgatni a 24-72 óra . 24 egy 72 kisebb rándulás és a súlyos egy. Még ha a szóló, az ágyban azt ajánljuk, hogy mozog a boka -körbe, mozgatni a lábujjak felé, az állát , amennyire csak lehet menni , akkor pont a lábujjak előre. Továbbra is ez a 10 perc 2-3 óra. A leginkább ajánljuk módszer, hogy kezelje a bokaficam , hogy helyezze át a lehető leggyakrabban .
4

Amikor eljut egy olyan pontra, ahol meg lehet járni, akkor erősen ajánlott, hogy maradjon a lábad 10 -15 perc minden 3-4 órában . Ha gyalog még mindig nem kényelmes, próbálja meg a cipő és a séta a medence . Ez lehetővé teszi, hogy mozog, amikor a test könnyebb, mint a normál ( float hatás) .

Kap egy pontot, ahol akár gyorsan mozog , vagy futni a medencében , mielőtt azt a szárazföldön. Ez megakadályozza, hogy fordult a sérült boka, hogy gyenge. Az utolsó dolog, amit akarok, hogy újra kezelni a bokaficam újra!