Egészség és a Betegség
szerint ePodiatry.com , három szintje a boka ficam . Az első szint magában némi nyújtás , vagy szakadás a szalag . Lesz kevés funkcionális veszteség, enyhe fájdalom duzzanat és néhány .
Második szintű boka ficamok , van egy súlyosabb könnyezés a szalagok , a fájdalom és a közepesen súlyos duzzanat van .
a harmadik szint az, ahol a szalag megrepedt teljesen, és elvesztette mozgás. Van erős fájdalom és a duzzanat .
Mi a teendő egy bokaficam
után azonnal spraining a bokád , gyakorlat rizs , amely áll a pihenés, jég , tömörítés, emelkedés . Az első dolog az, hogy pihenni . Ne járj a bokáját. Ezután jég a boka 20 percig naponta többször , hogy tartsa a duzzanat lefelé. Tekerjük a kötést a boka köré , hogy támogassa azt , és próbáljuk meg a boka fölött a szíved , amennyire csak lehetséges, hogy a következő 48 órában .
Kell orvoshoz a második és a harmadik szint ficamok .
után az első 48 órában , akkor kezdődik egy kis fizikoterápia . Háromféle gyakorlatokat meg kell tennie a mozgás , az egyensúly és megerősítése .
Mozgás , ülj le, és egy törülközőt , hogy húzza a lábát óvatosan maga felé . Tedd ezt naponta többször .
Egyensúly , egyensúly magát az egyik lábát , és tartsa ezt , ameddig csak lehet. Ismételje meg többször egy nap.
Erősíteni a boka , nyomja meg a lábad a falnak , és tartsa három másodpercig . Ismételje meg 20 alkalommal. Tedd ezt naponta többször .
Ha azt tapasztalja, krónikus fájdalom után spraining a bokád , ez lehet az oka, hogy nem rehabilitálják megfelelően. Meg kell orvoshoz, ha tapasztalt krónikus fájdalom . Egy másik ok lehet , hogy eltört a bokája , és nem gyógyul megfelelően ePodiatry.com . Lehet még ízületi gyulladás . Ez trükkös lehet diagnosztizálni a problémát .
Ha hajlamos spraining a bokád , akkor érdemes folytatni a kezelést gyakorlatokat rendszeresen . Lehet, hogy egy boka zárójel vagy műtét , hogy húzza meg a szalagok .