Egészség és a Betegség

Hogyan lehet megelőzni izomhúzódás

izomhúzódás, amely szintén az úgynevezett " húzza " a izom , akkor történik, amikor egy izom a nyúlt túl a normál képességeit , és valóban könnyek távol az inak és az ínszalagok . Néhány egyszerű lépés , de segít megakadályozni ezt a gyakori, ám fájdalmas sérülés történik veled . Utasítások
megakadályozása izomhúzódás
1

Tudd, hogy rossz fizikai kondicionáló egyik fő oka az izomláz. Mielőtt elkezdené bármilyen testmozgást, vagy intenzív fizikai aktivitás , ha viszonylag ki a forma , meg kell kezdeni és lassan felépíteni izomerő idővel fokozatosan .
2

Practice nyújtó gyakorlatokat , amikor bemelegítés előtt bármilyen megerőltető testmozgás. A legtöbb fitness szakértő javasolja legalább 5 és 10 perc nyújtással . Koncentrálj olyan területeken, mint az hamstrings , ágyék , a hát alsó részén és a borjak , melyek a terület leginkább fogékony izomláz. Kezdjük azzal, lassan, kiterjesztve minden izomcsoportot akár 10 másodperc , nem sokkal marad el a pont, ahol elkezdi érezni a fájdalmat, és ismételje meg a 4-6 -szor .
3

Állítsa a fizikai aktivitás , ha Ön túl fáradt, vagy ha izomlázat kezd fejlődni. Muscle törzsek sokkal nagyobb valószínűséggel fordulhat elő, ha azt tapasztalja, fáradtság vagy túlterhelés , vagy ha túl sok időt kiterjesztése egy adott izomcsoportot.
4

védje a területet a test , hogy már korábban megsérült. Ha már tapasztalt izomláz egy bizonyos területen a test, az esély az újbóli sérülés lett sokkal nagyobb. Használjon egy ász kötést vagy szalagot , hogy támogassa a korábban sérült területet , akkor is, ha úgy érzi, normális .
5

Fenntartani a szintet fizikai kondicionáló . Növeli a teljes fizikai a legjobb módja annak , hogy megakadályozzák az izom törzsek . Ha folyamatosan lehetővé teszi a légkondicionáló szinten változik , hogy nem összeegyeztethető az edzés rend , akkor növeli az esélyét egy izomhúzódás .
6

Consult online források , mint a Healiohealth.com további információt arról, hogyan megakadályozása izomhúzódás ( lásd a forrásokat alább) .

Kapcsolódó cikkek
Izomhúzódás terápia
Tippek izomfájdalom Relief
Home Jogorvoslat Izomlazítók
Miracle 2 és ízületi fájdalom
Hogyan használjuk a Foam Roller Feet
Mennyi ideig tart egy Hamstring Sérülés utoljára?
Kéz fájdalom Számítógépes egér
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva