Hogyan kezeljük a fájó Borjú Izom

A fájó borjú izom jellemzően eredmények a hirtelen vagy szokatlanul megerőltető testmozgás , ami izomláz. A stressz, a hideg időjárás, és vitaminhiány is kiváltó tényezőket . Az ilyen típusú sérülések , az izmok a hátsó láb érzékennyé válhatnak , és szoros, mert a könnyek az izomrost . A fájó borjú izom is elég súlyos , néha akadályozza a gyaloglás , az ilyen esetekben érdemes a látogatás az orvos . Enyhe törzs nincs ok az aggodalomra , és lehet kezelni egyszerűen megkérdezése nélkül egy orvos. Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
ibuprofen vagy más fájdalomcsillapító
fűtés pad
kompressziós kötést

Show More utasítások
utasítások
1

Ice a seb borjú . Ez tekinthető a leghatékonyabb módszer a fájdalom enyhítésére a fájó izmokat . Jég a terület körülbelül 15 percig négyszer egy nap, amíg a duzzanat és a fájdalom alábbhagy . Kerülje a bőrrel való közvetlen érintkezés a csomagolás a jégtakaró egy kis törülközőt. Tartsa a lábát emelkedett , amikor csak lehetséges , és indítsa jegesedés 24 órán belül .
2

Vegyünk egy over-the -counter fájdalom és lázcsillapító . Ibuprofen , aszpirin, acetaminofen és minden hatékony fájdalomcsillapítók . Győződjön meg róla, hogy enni valamit , mielőtt ezeket a tablettákat. Várjon 24 órát , hogy elkezdi fájdalomcsillapítókkal .
3

Viseljen tömörítés csökkenti a duzzanatot. Compression kötszerek állnak rendelkezésre a legtöbb gyógyszertárakban . Tekerjük a támogatást, de ne húzza meg a kötést a pont, ahol keringés romlik.
4

fűtési pad , ha még mindig fájdalom után négy-öt napig. Használja a hőt , amikor visszatér a fizikai aktivitás , különösen mielőtt nyújtás és gyakorlása.
5

Nyújtsd a vádli izmait , mielőtt bármilyen megerőltető testmozgás , mint a futás . Nyújtsd gyakran a nap folyamán , hogy ne görcsös és az azt követő fájdalom.
6

Kérdezze meg orvosát a erőedzés gyakorlatok, amit tehetünk , hogy megakadályozzák borjú törzsek a jövőben. Tegyen fel egy sport edző a megfelelő testmozgás technika .