Hogyan használjuk a Foam Roller Feet

Ha gyenge boka , láb , hogy görcs , vagy fájó ívek , próbálja meg a hab henger gyakorlatok , hogy segítsen erősíteni a lábad . Ahogy dolgoznak ki a lábát a hab hengerek , a maradék előnye, hogy más testrészek kapnak egy edzést is. Kapható különböző hosszúságban és vastagságban , hab hengerek könnyű feladat használt eszközök sok Pilates és jóga gyakorlása osztályok , ahol segítenek az egyensúly javítására azáltal , és ül rajtuk különböző pózok . Hab görgők is kiváló eszközök , hogy magát a lábmasszázs és a ragadós száj gyakorlatokat. Ez az, amire szüksége van
3 méter magas , 6-os habbal roller
1 méter magas , "fél - kerek " hab henger ( 2)
3 méter magas , "fél - kerek " hab roller

Show More utasítások
1

Place két 1 láb félkör hab hengerek a földön előtted , lapos oldalával felfelé . Lépjen rá a görgők és fenntartani az egyensúlyt . Squat lassan tízszer egymás után , hogy gyakorolja az egész láb , hangsúlyt fektetve a fenék és a comb.
2

állvány egy 3 méteres félkör henger ( lapos felével felfelé ), mindkét lábával . Tedd egyik lábát a másik elé , és tartsa egyensúly fenntartása , amely a láb és a teljes test erősítésére gyakorlat .
3

Stretch boka és a láb azáltal, hogy az alsó , elülső részét lábát az egyik fél kerek szivacs henger a lapos oldalán a henger lefelé . Lean előre, hogy úgy érzi, a szakaszon a láb , fel a boka és a vádli.
4

Viszont a 3 láb kerek szivacs henger egyik végén . Mellé a hab henger , finoman gazdaságot, hogy a tetején az egyensúly . Helyezze láb egy plie helyzet - boka együtt , láb néz ki, hogy a levél " V " Bend térde lassan , miközben a térd a kiterjedő lábujjak . Ismételje meg 15-ször , hogy láb erőt és a boka a work out.
5

Ülj le a földre egy 3 méteres kerek szivacs henger vízszintesen maga elé a földre. Meghajlítani a térdét, és tegye a lábát a hab henger . Roll a henger oda-vissza többször is használja a lábát a talpmasszázs .