Hogyan jeget izomhúzódás

Fontos tudni, hogy a helyes eljárás megfelelő alkalmazása jég egy izomhúzódás vagy szakadás annak érdekében, hogy hatékonyan csökkenti a duzzanatot. Együtt használva a kompressziós csomag , pihenés és a magassága a sérült terület , alkalmazása a jég egy izomhúzódás az egyik legjobb módja, hogy enyhíti a kellemetlen társított sérült vagy szakadt izom. Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
tiszta törülközőt

Show More utasítások
jeget izomhúzódás
1

Jelentkezés jégtakaró közvetlenül az izomláz ( megtétele után a területet egy tiszta törülközőt .) Tartsa a jég , 15 és 20 perc között óránként az első néhány órában . Ha nem rendelkezik a megfelelő jégtakaró áll , akkor egy kis zacskó fagyasztott zöldség vagy műanyag zsák tele jégkockával .
2

gyakoriságának csökkentése a jégakku , hogy 15 20 perc alatt minden 3 vagy 4 óra alatt a második napon a sérülés után.
3

Győződjön meg arról, hogy a sérült terület tiszta és száraz le , miután a jégtakaró eltávolítása , különösen akkor, ha " re fog újra alkalmazni a tömörítést csomag, vagy rugalmas pólya rögtön utána .
4

Folytassa a jégtakaró a harmadik napon , ha szükséges , miközben ugyanazt a frekvenciát , mint előző nap . Ha a fájdalom és a duzzanat nem jelentősen csökkent a harmadik napon , azonnal forduljon orvoshoz , mert a könny valószínűleg sokkal súlyosabb, mint eredetileg gondolták .
5

hő csomag, vagy fűtési pad csak a duzzanat ment le teljesen . Hő terápia , ha megfelelően használják , szintén hatásos a gyógyulási folyamatot . Egy meleg csomagot , mielőtt a duzzanat ment le súlyosbíthatja a sérülés , de.
6

Nézd meg online források , mint például a eMedicineHealth.com és MedicineNet.com , további tippeket , hogyan kell megfelelően alkalmazni a jég izom törzsek ( lásd a forrásokat alább) .