Tippek izomfájdalom Relief

Izomfájdalmak gyakori , és magában egy vagy több izomcsoportokat. Adódóan sokféle oka lehet, izomfájdalmak sztrájk majdnem minden területen a test . Ismerje meg a módját megbirkózni ezekkel a fájdalmak , és akkor gyorsabban talpra állni. Az alapok

Kezdjük a nyilvánvaló . Ha az izmok fájó , a tested küld neked figyelmeztet jeleket . Ügyeljen arra, hogy ezt, és pihenni , amikor a szervezet , vagy egy adott izomcsoport , okozza, bánat . Tartsa lenyomva , amikor a fájdalom , és fennáll a veszélye a további sérülések . Vegyünk egy over- the-counter fájdalomcsillapítót, például paracetamol vagy ibuprofen további megkönnyebbülés. Krémek és balzsamok is némi enyhülést . Miután így a szervezet elegendő időt a pihenésre , nagyon finoman nyúlik a területet , vigyázva, hogy ne mozogj túl gyorsan.
Jég vagy Heat

Jelentkezzen jég akut fájdalom , általában kíséri duzzanat , és lassan fejlődő krónikus fájdalmak . A jég a terület 10 és 15 perc , hogy a bőr hőmérsékletét , hogy visszatérjen a normál , majd ismételje meg a folyamatot . Ezt meg lehet ismételni az egész nap legfeljebb három napig. Hő alkalmazása mellett a jégen csak krónikus sérülések . Heat növeli duzzanat és fájdalom akut sérülés . De a krónikus sérülések , hőt kell használni edzés előtt csak növeli rugalmasságát. Heat is alkalmas feszes izmokat . Ideális esetben , akkor használja a nedves meleg , mint a nedves , meleg törülközővel. Mint a jég, hő kell használni , pörgős , 15-től 20 percig egy időben .
Masszázs

foglaljon időt a helyi masszőr . Ha a terület zavarhatják meglehetősen nagy, a masszázs is , hogy a legjobb megoldás a megkönnyebbülés . Ne feledje azonban, hogy sok fajta masszázs . Svéd masszázs vagy masszázs terápia , szelíd . Aromaterápiás ideális izomfájdalom járó stressz. Vannak mély szöveti masszázs és shiatsu , ami hasonló a akupunktúra . Thai masszázs egyesíti masszázs nyújtás .
Exercise

Gyakorolja a fájó izmokat finoman hasznosítás. Néha , izomfájdalom kaphatnak elhárításra alacsony hatást gyakorolni . Úszás ideális ebben a kategóriában , a gravitáció ellen hat , és kevesebb hangsúlyt helyeznek az ízületeket . A kerékpározás és gyaloglás más kis hatású alternatívákat . Ne feledje, hogy lassan indul . melyik gyakorolni választja.
Doctor

forduljon orvoshoz , ha a fájdalom továbbra is több mint három nap . Ezekben az esetekben , van esély arra, hogy komolyabb sérülés történt . Az orvos tudja értékelni az oka a fájdalom és felírni fájdalomcsillapítót , ha szükséges, vagy utalnak, hogy a fizikai terapeuta .