Gyakorlatok , hogy a kezek egészséges és erős

Építési erő a kezedben is fontos - különösen akkor, ha a kéz sérülés , és megpróbálja újjáépíteni az erő a kezedben. Extreme nyúlik vagy gyakorlatok nem kell tenni, hogy a kezét az egészséges és erős, de következetes munkát kell végezni , hogy támogassák kéz egészségi . Erő -Building Gyakorlatok

A gyakorlatok társított így kézzel erős nem erős . Az egyik legjobb gyakorlatokat, csak te is benne vagy nyitó és záró a kezét . Bár nincs ellenállás kínálják ezt a gyakorlatot , ez teszi a kéz izmainak megy át a mozgás szükséges az egészséges használatra.

Annak érdekében, hogy ezt a feladatot nehezebbé és hatékonyabbá kiépítését erejét , tart egy teniszlabda, és nyit és zár a kezed körül. A teniszlabda a legjobb fajta labdát használni, mert könnyen elfér a kezét, és azért, mert a rugalmasság lehetővé teszi, hogy nyomja össze , és ellenállást érez .

Kissé intenzívebb fajta ezt a gyakorlatot lehet tenni a beszerzési és egy markolat . Kézi markolat megtalálható számos Sportszer üzletek . Ezek a markolat vannak megépítve, hogy illeszkedjen a kezét, és nehezen szorítani , ezért ők a hatékony , hogy biztosítsa ellenállás és épület erejét .
Healthy Nyújtja

számos a szakaszok lehet tenni , hogy ujjak és a kéz rugalmas és egészséges. Az egyik gyakorlat, hogy kész az egészséges kéz tartalmaz egyszerűen üzembe a kezét maga elé a tenyér felé mutasson . A másik kezével finoman , de határozottan húzza vissza, és tartsa a mutatóujjával . Ehhez szakaszon mindkét kezét. Nyújtása után a mutató ujj befejeződött , húzza vissza mind a négy ujját . Ehhez szakaszon az egyik kezét , majd ismételje meg a következő . Húzza vissza az összes ujját egy időben húzódik a tenyér és csökkenti annak kockázatát, görcsös ezen a területen a kezét.

Is meg néhány ismétlések nyitó és záró a kezét, hogy egy ököl . Amikor bezárja a kezét , tegye ujjait a tetején a hüvelykujj . Amikor megnyitjuk az öklét , feszítse meg ujjait széles, így ezek mind nyúlik öt különböző irányba .

Is tegye a kezét , mintha imádkozott . Növelje a könyökét , ​​és nyomja a jobb és a bal kezét , és fordítva . Tartsa a kezét , és fokozatosan mozgatni a karját lefelé . Ez a szakasz érezhető lesz a csukló és az oldalán az ujjaival .