Rotary köpeny szakadás Megelőzés

A szakadt rotátorköpeny által okozott túlzott , amikor az inak és az izmok a felső váll válik kirojtosodott vagy szakadt a kopás vagy túlzott . Bár szakadt forgató mandzsetta gyakori sportolók körében , mint a teniszezők és a baseball játékosok , átlagemberek is könnyet a forgató mandzsetta a mindennapos használat során . Stretching

csinál semmit, hogy magában foglalja a karját , ezért fontos, hogy ne nyújtó gyakorlatokat annak érdekében, hogy lazítani a váll izmait . Ez különösen igaz, ha arra készülsz, hogy bármit , amely magában foglalja az " túlnyúlását mozgás ", ami terjedhet dobott egy labdát , hogy nehéz tárgyak emelését a fejed felett. Egy egyszerű nyújtó gyakorlat az, hogy álljon fel , csattal a kezed a hátad mögött , és tartsa a karod egyenesen kb 20 és 30 másodperc .
Erősítése Gyakorlatok

Ha valaki, aki gyakran tesz elhasználódását a forgató mandzsetta , ezért fontos, hogy erősítse az izmokat és az inakat , amennyire csak lehetséges . Napi gyakorlatok célzó rotátorköpeny egy jelentős előnyt kockázatának csökkentésében rotátorköpeny problémák . Például egy jó gyakorlat magában szóló a gyomor egy padon , miközben megragadta a súlyt a földről . Miközben a könyök 90 fokos flex , forgatni az alkar , amíg a tömeg szinten a szervezetben .
Otthoni kezelés

Ha részt tevékenységet azon a helyen megterheli a forgató mandzsetta és elkezd tapasztalt fájdalom , ezért fontos, hogy kezelje a fájdalmat komolyan . Ez a szervezet lehet megmondani, hogy valami nincs rendben . Hab a váll , a délutáni és az esti segíthet csökkenteni a duzzanatot. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek is tartani duzzanat minimálisra csökkenti az esélyét a törzsek válni könnyek .

Egy másik tipp, a józan ész : Ha azt tapasztalja, váll fájdalom vagy gyengeség , próbálja korlátozni tevékenységek, amelyek helyet megterheli a rotátor köpeny . Ez magában elkerülve a sportolás , hogy gyakoroljon nyomást a válladon , elkerülve a nehéz tárgyak emelését minden időre és elkerülve tevékenységek, mint a festészet , mely magában felemeli a kezét a vállán hosszú ideig.

Fizikoterápia

Azokban az esetekben , amikor az izom -törzsek sokkal súlyosabb , fizikoterápia szükség lehet annak érdekében, hogy segítsen erősíteni az izmok és inak a rotátor köpeny . A fizikai terapeuta is elvezeti a beteg egy tanfolyam gyakorlatok célja, hogy segítsen megelőzni rotátorköpeny könnyek . Az orvosok Olaszországban jelentették siker egy ultrahang -vezérelt kezelés , amellyel elkerülhető az invazív sebészeti eljárás .