Nyugtató Meditációs technikák

meditáció egy jó módja annak, hogy csökkenti a stresszt , és hozzon létre néhány személyes idő reflection.You lehet szerezni egy új perspektíva a stresszes helyzeteket , növeli az öntudat és a negatív érzelmek , amelyek mindegyike segíthet érzetét nyugodt . Sok különböző módszerek és minden egyes fog reagálni másképp mindegyik. Íme néhány módszer , amelyek növelhetik a nyugalom az életedben . Vezetett meditáció

Képzelj el egy helyet , vagy körülmény , hogy megtalálja, pihentető , és fedezze fel annyi érzékek lehetséges. Próbálja meg a legnehezebb varázsolni illata és állaga a környéken . Ne feledje, a hangokat , amit társítani azt a helyet. Vannak, akik hasznosnak alkalmazni ezt a módszert egy útmutatót, vagy tanár.
Éberség meditáció

A cél az éberség meditáció , hogy egy fokozott figyelmet a él a jelen pillanatban. A hangsúly maradjon betartásával , amit tapasztal meditáció alatt . Az ajánlott horgonyt koncentrálni áramlását a lélegzeted . Ha a gondolatok és érzelmek fel Önnek , akkor nézd meg őket, gondolkodás nélkül vagy ítélet .
Yoga

Ez a fajta meditáció jó a testnek és a szem előtt tartva . Keresztül végez egy sor testhelyzetek és ellenőrzött légzési gyakorlatokat , nyersz a rugalmasság a szervezetben, és a nyugalom a fejedben. Míg koncentrálva minden póz és a megfelelő légzés , akkor észre magát leveszi a napi gondokat.