Hogyan felszámolásának Túlevés A bánat

Gyász gyakran utánozza a depresszió tüneteit . Az emberek tapasztalhatnak bánat közben a válás , a munkahely elvesztése vagy halál egy szeretett egy. A folyamat a gyászoló gyógyít bánat és a kétségbeesés kapcsolódó veszteség. Emberek, akik gyászoló tapasztalata a különböző pszichológiai , szociális és fizikai reakciók és minden egyes ember bánt másképp. Vannak, akik tapasztalattal étvágytalanság , míg mások inkább sokat eszik miatti érzelmi kellemetlenséget okozott fájdalom . Azoknak, akik sokat eszik , terv kidolgozása foglalkozni mögöttes érzelmek segít szabályozni az élelmiszer-bevitelt. Utasítások
1

Vezessen étkezési naplót , hogy nyomon élelmiszer-bevitelt. Írja le elfogyasztott élelmiszerekben minden étkezésnél és az étkezések között . Keresse meg a mintákat , amikor a legtöbb ételt fogyasztanak . Egyszerűen csak leírom élelmiszer- bevitel csökkenti a túlevés sok esetben ez okozza az emberek nagyobb figyelmet fordítanak az élelmiszer-bevitelt .
2

Azonosítsa és írja le az érzéseket kiváltó eszik. Tanuld meg megkülönböztetni fizikai éhségérzetet unalom , szorongás, düh és a szomorúság . Próbálj meg csak enni fizikailag éhes és táplálja a testet .
3

elismerik a érzéseit anélkül, hogy megpróbálnánk elnyomni őket . Étkezés általában az okozza, hogy megpróbálja elkerülni érzéseit tölteléket őket. Ossza meg érzéseit az írás a lapban , beszél a barátok és a család , csatlakoznak a bánat támogató csoport , vagy tanácsadás egy terapeuta. Megosztása érzések segíti az embereket a munka révén a bánat folyamat .
4

Delay eszik , amikor egy élelmiszer utáni sóvárgás sztrájk . Próbálja olvasás, zenehallgatás , kiegészítve a házimunka , vagy hívja a barátja előtt, így az , hogy egy élelmiszer utáni sóvárgás . Gyakran a vágy elmúlik pár perc alatt , és a figyelemelterelés segít vigyázni a mögöttes érzelmek vezethet túlevés.