Egészség és a Betegség
Dr. Herbert Benson , a Harvard Medical School , fejlődött , amit ő a " relaxációs válasz . " Ő úgy találta , hogy a mentális funkciók jelentősen javult , ha a szorongás csökkentjük folytat a " relaxációs válasz . " Ezt összpontosítva egyetlen gondolat körülbelül 20 percig . Dr. Benson írt egy bestseller könyvet " a relaxációs válasz ".
Kerülje negatív attitűdök
könnyű , hogy más emberek a stressz és a negatív lehetővé teszi hogy jobban ideges és feszült. Készíts egy pont körül magad olyan emberekkel, akik sugároznak a pozitív hozzáállás és a pozitív életszemlélet .
Hogy ideje, hogy Kényeztesse magát minden nap
meglepő, hogy tesz valamit a kis magadnak leszel kevésbé ideges. Értékelem magad. Szánj időt, hogy hívja a jó barát; olvasni egy könyvet, amit már akartam olvasni, de nem találtam az ideje, hogy ezt tegyék meg; kap a kedvenc étele , mint a fagylalt . Menj a színház, vagy a film. Szerezzen be egy új ruhát , vagy egy új frizurát . Tegyen egy sétát a parkban, vagy tervezi, hogy vegyenek részt a kedvenc szabadtéri tevékenységet a hétvégén .
Hogy egy masszázs
masszázs felszabadítja a feszültséget az izmok és az AIDS a relaxáció az izmok , a test és a lélek. Tanulmányok a Touch Research Institute , a University of Miami jelentés csökken a stressz hormonok és csökkenti a szorongás és a depresszió érzése rendszeres masszázsterápia .
Tiszta a ház vagy az irodában
élettér lehet jelentős hatással van a stressz-szintet . A szervezetlen és rendetlen környezet kellemetlen , és növeli a mentális rendetlenség és a stressz. A tisztítás és szervezése a térben , akkor sokkal szervezettebb és az irányítást a környezetben. A Feng Shui elvei lehet használni, hogy a pozitív és nyugtató energiát a környezet .
Ne feledje, hogy az irányítást
Tegyen lépéseket , hogy a változások a élet, hogy csökkenti a fő oka a stressz. Pozitív lépéseket . Ha egy munkát, ami a fő oka a stressz az életedben , keresni egy másik munkát. Azt is , hogy osztályok , hogy fejlessze a szakismereteket más területeken is. Fontolja meg , milyen típusú munkát valóban hozza meg az öröm és úgy érzi, teljesítette . Akkor tegye meg a szükséges lépéseket, hogy keresik ezt a fajta munkát .
Fontolja tanácsadás vagy csoportjai
gyakran a stressz és a szorongás okozza az érzés, hogy van dolga kérdés , hogy más emberek nem értik . Például , ha van egy kábítószer probléma , úgy ül egy Anonim Alkoholisták és Narcotics Anonymous csoport ülésén . Ha elvesztette szeretett egy , vagy egy szeretett ember néz egy terminál betegség , vannak Gyász Tanácsadás csoportok, amelyek ezeket a kérdéseket. Ellenőrizze a helyi újság . A legtöbb papírok egy rész, amely bejelenti, csoport támogatását találkozók és szívélyesen üdvözli , aki szeretne ülni egy csoport ülésén . Rá fogsz jönni , hogy más emberek tapasztalnak hasonló kérdéseket . Egyszerűen egyre ez a megértés is enyhíti a stressz okozta helyzet .
Exercise
Akkor is, ha úgy érzi, nincs ideje , hogy menjen a tornaterem rendszeresen , megtalálja a módját , hogy bele egy kis testmozgás a nap. Vegyük a lépcsőn munkahelyi használata helyett a lift . Tegyen egy sétát alatt ebédszünetet. Beiratkozott a jóga vagy a tai chi osztály biztosítja a testmozgás , valamint részt Ön relaxációs technikák egyszerre .
Az egészséges étrend
Medline Plus azt jelzi, hogy a rossz táplálkozás , vagy étrend hiányzik B12-vitamin különösen hozzájárulhat a stressz és a szorongás . Holisztikus Online kimondja, hogy a túl sok koffein , a só és a zsír az étrend növeli a stresszt a személy úgy érzi . Ezzel megnő a rost és gyümölcsök és zöldségek az étrendben , egy személy lesz jobban tudja kezelni a stresszt , és kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják a kompromisszum az immunrendszert a stressz miatt . Amikor a szervezet immunrendszere sérül , mint a stressz hatására , a test van egy nehezebb időt eltávolításával toxinok, mint például a feleslegben lévő hormonok, amelyek a szervezet által termelt akut állapotok során a stressz.