Anger Management technikák

Mindenki foglalkozik düh egy ponton vagy egy másik . A düh nem használják, a helyzet gyorsan elszabadulnak . A folyamat során ellenőrizetlen harag tönkreteheti szakmai és személyes kapcsolatokat . A tanulás néhány düh kezelési technikát , akkor nincs probléma kezelése nehéz helyzetekben. Mind Over Madder

Sok gondolat düh technikák , hogy tudod kihasználni, hogy irányítani egy rossz helyzet . Az egyik legfontosabb dolog az, hogy gyorsan, emlékeztesse magát, hogy a harag érzel egy pusztító érzés. Lehetővé teszi a harag , hogy nő csak akkor van a jelenlegi problémát, vagy a csalódottság sokkal rosszabb. Azt is elképzelni, hogy a példaképed lenne kezelni a stresszes helyzetet, hogy akkor be Mivel a vizualizációs technikákat annyira hasznos , érdemes létrehozni egy lelki menedéket magának . Ez lehet egy valós vagy képzeletbeli hely, tudod képzelni , hogy húzza az elméd el a helyzetet, hogy ad neked baj. Ön is szeretné , hogy megpróbálja kitalálni, hogy vagy nem a elvárások túl magasak . Módosításával az elvárásoknak, akkor kevésbé valószínű, hogy a harag gyorsan , ha a dolgok nem mennek rendben.
Physical Management

Egy egyszerű változás a testtartás segíthet enyhíteni a feszültséget , hogy érzi magát , ha valami felzaklat . Sokan úgy, hogy azok ténylegesen sétára a problémát. Pihenjen a hálószoba egy darabig, sétálni vagy meghajtó a tömb körül egy párszor. Akár azt is , hogy egy zuhany , mint sok ember számára a víz nagyon megnyugtató . Azáltal, hogy megszünteti magát a helyzet , akkor képes lesz arra , hogy nyugodtan feldolgozni a helyzetet. Ön is tudja kezelni, hogy egy jobb módon , amikor visszatér . Mások meg, hogy a légzés mély segít. Lélegezz be annyi levegőt , mint lehetséges, és tartsa két másodpercig. Lélegezz ki , nyomja ki annyi levegőt , mint lehetséges , majd ismételje meg a folyamatot újra. Amikor ez a légzés gyakorlására kerül sor néhány percig találja magát középre , és képes kezelni nehéz problémákat.
Emotional Management

igazán gondol az érzéseit ön birtoklás. Van egy különbség a düh, a féltékenység , szomorúság , irigység és a frusztráció . Sokan találják magukat zavaros , azt gondolva, hogy foglalkoznak a düh , amikor tényleg tapasztalt szomorúság. Fontos , hogy megbizonyosodjon arról , hogy talál egy konnektorba , hogy kifejezze az érzéseit . Az egészséges aljzatba lehet beszélgetni egy közeli barát, családtag , tanácsadó vagy vallási vezető . Egy másik érzelmi technika megbocsátani . Ha dühös , akkor valaki vagy valami, meg ki . De mindenki követ el hibákat . Ismerje meg a hatalom , hogy jön a megbocsátás , és hamarosan találja magát, képes arra, hogy a stresszes helyzeteket , sokkal könnyebben .