Ways , hogy megnyugtassa magát anélkül Food

Stressz problémákhoz vezethet , mint az álmatlanság , fáradtság , kapcsolati nehézségek és a fókuszálás nehézkes az iskolai és munkahelyi . Néha , a stressz vezet az emberek érzelmi evés ; Általában ez azt jelenti, eszik nagy mennyiségű élelmiszer rövid ideig arra törekszik, hogy elkerülje az erős érzelmeket. Ahelyett, hogy az evés, vannak olyan technikák, amelyeket fel lehet használni , hogy megbirkózzanak a stresszt , hogy vezethet binging . Írja meg a Journal

folyóirat egy módszer a szerzés a gondolatait , és enyhíti néhány, a stressz , amely elvezet a binging az élelmiszer. Nem csak a napló segít írni a gondolatait a napról -napra az élet , de akkor tudja használni , amikor úgy érzi , hogy meg kell enni, mert az erős érzelmek. A folyóirat segíthetnek azonosítani , mit érzel minden egyes alkalommal, amikor a vágy, hogy enni.
Fürödni

Melegség hasznos pihentető az izmokat , és hozza a egyfajta fáradtság . Fuss egy meleg fürdő és illóolajok , mint a levendula vagy kamilla és a hazugság , a kád, a fények homályos. Gyújts néhány gyertyát további pihentető illatok és megnyugtató hangulatot .
Hogy egy masszázs

A masszázs segít pihenni a test és a lélek , és nyugodt , amikor érzés érzelmi és miután az élelmiszer utáni sóvárgás . Kérdezze meg szeretteit egy masszázs vagy egy masszázsfotel vagy kézi masszírozó . Továbbá, a professzionális masszázs havonta egyszer segít megelőzni izomfeszültség és nyújt pihenést rendszeresen .
Exercise

gyakorlat mentesít jó érzést keltő vegyi anyagok az agyad Amellett, hogy megerősítse az izmokat , és jelentősen hozzájárul a jó egészséget . Dolgozzanak ki, amikor érzi a stressz vagy amelynek sóvárgást , és úgy érzi, az előnyöket a gyakorlat , hanem a bűntudat , hogy követni tudja a túlevés . Sétálni , amikor csak akar , hogy sokat eszik , és járni , amíg a vágyat halad .
Folytatása Hobbik

hobbi , különösen az egyik , hogy elfoglalja a kezét , segíthet át időben , és felejtsd el a gondokat. Tanulás egy új tevékenységet , és javítja a képességeit rendszeresen segít javítani az önbecsülés és zavarhatja meg , ha egyébként megnyugtatni magát étellel. Próbáld varrás , kötés, a videojátékok, illetve sportolás.
Read

olvasni, ha érzel ideges , és meg kell , hogy saját megnyugtatni . Olvassa el a magazin , egy könyv , vagy csak keresni az interneten, és olvassa el, témák érdeklik . Reading elvonja az agyad a stressz , amit tapasztalhatsz , és tart elfoglalva , amíg meg felejtsd el akar enni .
Beszélgetni a barátokkal

Jó barátok vannak az Ön számára amikor szükség van rájuk , és gyakran hajlandó beszélni végig a vágy, hogy enni a kényelem . Magyarázd el egy pár jó barátok, hogy tapasztalt érzelmi evés , és kérje meg őket, ha hívjuk őket , ha segítségre van szükségük. Sok lesz, több mint hajlandó beszélni , és még jön át meglátogatni , és segít elvonja magát .
Laugh

Találjuk meg a módját , hogy magát nevetni minden nap, hogy segítsen enyhíteni a stresszt és a feszültséget . Érzelmi evés nehéz leküzdeni , ha állandóan hangsúlyozta ki , s így ideje a nevetésnek csökkenti annak az esélyét , hogy szükség van az élelmiszer a kényelem . Keresse meg a vicces könyv vagy weboldal , vagy hogy a komédia film és engedd meg magadnak , hogy felejtse el a problémákat .