Hogyan lehet növelni a szellemi frissességet

Sokan azt hiszik, hogy elveszíti a mentális képességek jön területén egyre idősebbek, de a tanulmányok azt mutatják, hogy nem kell így lennie. Növelheti a mentális élességet , a különféle technikákat, hogy a beavatkozást igénylő és az aktivitás . A legjobb az egészben, akkor növelheti a fejében a kerékpáros sokkal több időt és energiát , így a tárcát ép . Legyen aktív

kutatók a Mayo Klinika felfedezték, hogy az aerob testmozgás , mint a ping-pong , futás és az úszás növelheti az agy egészségét, és még lassítja a hatása a demencia és más kognitív károsodás rendellenességek . Gyakorlat is emelje a szellemek és a harc ki a kísértete depresszió, ami unalmas az elmét . Egy aktív szervezet gyakran közvetlenül összefügg egy élesebb elme . Dr. Rodolfo Savica , a neurológus a Mayo Clinic , javasolja 30 perces e tevékenység napi , heti öt alkalommal .
Játszani

Tedd keresztrejtvények , megoldani a Sudoku az újságban , vagy kezelni a videojáték , amely előírja, gondolkodás és problémamegoldás. Nemrégiben UCLA kutatói felfedezték, hogy az idősebb emberek is javítja a nyelvi megértés és az emlékezet rendszeresen egy " agyi fitness " programot. Ezek a memória képzés játékok kényszeríti az embereket , hogy használják az elméjüket, és javítják a kognitív képességek . A különböző videojátékok állnak rendelkezésre minden eszköz , a Nintendo DS , hogy az iPad , vagy az asztali számítógép .
Másokkal

Közéleti tevékenység folyamatosan az agy részt , harcol a depresszió és javítja a hangulatot . Megosztása az élményt mentori azt jelenti, hogy megosszák egymással ötleteiket , és hogy az új információkat , és vannak önkéntes lehetőség minden közösségben a templomok, iskolák , menhelyek és más non-profit szervezetek . Tartsa a kapcsolatot a régi barátokkal , új is, és ossza meg az új kalandok , mint utazás , hogy valahol még soha nem járt , vagy akár csak megpróbál egy új étterem .
Csepp Gyorslinkek

a mai világban , van gyorstárcsázás , hang- aktiválás és a számítógépes ikonok , így nem kell emlékezni a részleteket. Vágja ki néhány ilyen hivatkozások írt le, a telefonszámokat és megjegyezni őket, ahelyett, hogy gyorshívó , vagy tanulni, ahol egy számítógépes dokumentum tárolása a merevlemezen , hanem csak az ikonra kattintva . Nem csak, hogy tartsa szem előtt éles, akkor nem szenved annyira, ha elveszíti a telefont . Ha írsz le, amit akar emlékezni , az intézkedés növeli az esélyét az emlékezés is . Tartsa a notebook praktikus és hivatkoznak rá gyakran csak memorizálni a nevek, dátumok , számok és egyéb információt, amit tudnia kell, naponta .
Javítani kell az Outlook

Ez könnyű lesz felzárkóztak a gond és a stressz . A pozitív gondolkodás és az általános értelemben a boldogság egy támogató hatása a mentális élességet . Ismerje meg a kikapcsolódásra meditáció , a jóga vagy a kedvenc hobbija és adja meg az elméd pozitív bemenet. Ha a felesleges stresszt és keresse meg a fényesebb oldalán , az agyad viszonozni a jobb megértést , több memóriát és az esetleges hosszabb életet .