Öt Ways , hogy oldja a feszültséget

A mai gyors tempójú környezetben nem csoda, ha úgy érzi, minden tipikus jelei a feszültség , ahogy az izom a nap . A dolgok , mint a feszültség fejfájás , merev izmok, gyomorpanaszok vagy veszteség a koncentráció is, hogy még a legkisebb feladat monumentális . Ezek az érzések a stressz hogyan feldolgozni a környezet körülötted , ami lehet, hogy nem olyan egyszerű megváltoztatni , mint a saját viselkedését , hogy hogyan kezelje . Alig néhány perc alatt meg lehet középre magát még egyszer. Lélegezz

Fogd a hangsúly befelé mély légzés technikákat, amelyek segítenek lassít le semmilyen légzés , amely vált sekély miatti stresszt és feszültséget. A folyamat koncentrált légzés segít pihenni a tested . Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül , és töltse ki a tüdő , és középre a hangsúly mélyen a mag. Kilégzés a kissé elhúzta a száját , amíg tolja levegőt a tüdőbe. Ismételjük ezt a folyamatot akár 10-szer , és képzeld el, a test lassan pihentető merev feszültséget minden levegőt, a válladról a függelékek .
Visualize

meditáción keresztül , ima vagy csak sima vizualizáció , távolítsa el magát egy pillanatra az a közvetlen helyzet elhelyezni magát egy békésebb lelkiállapot . Csukd be a szemed , és hagyd, hogy a tudat üres , vagy úgy gondolja, a dolgok , hogy hozza meg a kényelem és öröm. Képzeld magad egy olyan helyen, ahol úgy érzi, békében , ügyelve arra, hogy minden részletében . Ha képzeld magad egy trópusi tengerparton , elképzelhető, hogy a selymes homokban sifts át a lábujjak. Ha képzeld magad a tetején egy hegycsúcs , elképzelni az illata fenyő.
Indulj

body történt mozgás , és jutalmazza Ön boldog endorfinok amikor adja meg a gyakorlatot akar . Tegyen egy sétát az irodában, vagy talán kóvályog a repülés vagy két lépcsőn , hogy a szívverését . Dolgok, mint a jóga segítségével nagyobb mértékű mozgás, mint azokat a dolgokat, amelyek hangsúlyozzák , hogy , és okozza a feszültséget . Csak séta 20 perc naponta segít a szervezet kémiai változás és a stressz-szint csökken .
Take a Break

Ha nem érzi különösen feszült egy kis szünetet csak a magad. Vegye ki magad azokat a dolgokat, gondod , így gyűjteni a gondolatait egy nyugodtabb , célzottabb módon. Keress egy csendes helyet az irodában , vagy kint a parkban , hogy a kis napsütés , hogy szüntesse meg a hangulat. Ha otthon, hogy egy szép, meleg fürdő nyugtató illatok , mint a levendula és a citrusos bergamott .
Let Your Body Rest

Insomnia nem csak az eredmények a stressz , ez teszi a test érzékeny a nagyobb hangsúlyt. Amikor alszol, a tested nem sok javítási munkát a nap. A megfelelő pihenés érezni fogja a hatását a fájó izmokat és a ködös elme, amely veszélyezteti hogyan foglalkozik a napról- napra tevékenységeket . Kerüljük stimulánsok, mint a koffein és a nikotin , amely összetett a probléma . Alkoholfogyasztás gyógyteák , például a kamilla segít pihenni , és hogy az alvás a szervezetnek szüksége van .