Hogyan kell szabályozni Brain Waves

Biofeedback terápia módszer újragondolásaira gondolatok és agyhullámok , hogy készítsen egy lazább, a fájdalom -mentes állapotban. A szervezet által termelt béta agyhullámokat , ha nyugodt állapotban és az alfa agyhullámokat , ha aktív állapotban . A folyamat a biofeedback neurofeedback is nevezik , egy módszer a szabályozására az agyhullámok alfa : béta arány. Egyszerű otthoni relaxációs technikák segítségével szabályozni agyhullámokat. Ez az, amire szüksége van
Quiet Kiadó szoba
Show More utasítások
Növelje Beta Brain Waves
1

Feküdj le egy csendes szobában . Vásárolhat biofeedback CD-k , amelyek segítségével indukálják a béta agyhullámokat , és segít úgy érzi, teljesen nyugodt . Azonban nem lehet a kísértés, hogy kapcsolja be a rádió, a televízió , vagy a kedvenc CD-t , akkor inkább azokra helyett magad .
2

Állítsa be a szervezetben, amíg az összes végtag kényelmes , és nem érzi olyan konkrét kérdésekről a nyomás. Hagyjuk a láb flop nyitott és váltás a vállát , amíg meg nem fekszik a padlón . A vékony párna alá a fejét , hogy a nyakát pihenni .
3

Csukd be a szemed , és vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül . Döntetlen a levegőt lassan az orrodon keresztül érzi a mellkas bővíteni a levegő . Engedje el a levegőt lassan ki a száját . Fókuszban a bukása a mellkasát.
4

Tovább a levegőt, és lassan .
5

Fókuszban elengedi a feszültséget a homlok és arccsont . Lehetővé teszi, állkapocs csökken egy kicsit. Ha ülnek lehetővé teszi a fejét, hogy esik vissza a fejtámla .
6

Dobd el a vállát. Pihenjen a könyökét . Simítsa ujjaival vagy flex őket kissé , ha tartja egyenesen . Meg fog lepődni, milyen feszült van ha egyszer elkezd tudatosan pihenni a szervezet .
7

folytatása lazítja az izmokat le te szervezetben. Pihenjen a felső és az alsó has izmait. Engedje el a csípő , a comb, a calve izmokat . Pihenjen a bokája . Mozgatni a lábujjak .
8

Fókuszban a konkrét területeken a fájdalom után már teljesen nyugodt a tested . Engedd meg magadnak , hogy úgy érzi a fájdalmat . Normális esetben, ha megpróbálja megakadályozni, hogy ki , de figyelmen kívül hagyja a fájdalom , hogy nem megy el, valóban okoz nagyobb hangsúlyt , és így több fájdalmat .
9

Hagyja a test teljesen ellazulnak . Hagyja, hogy a fájdalom, hogy ömlik a többi a szervezetben , és eloszlatni , mint egy csepp festék egy vödör vizet. Ha úgy érzed sodródott le alvó lehetővé teszi a szervezet , hogy menjen aludni .
10

Maradjon ebben a relaxált állapotban legalább 15 percig, vagy tovább . Minél tovább van nyugodt annál több béta agyhullámokat termel .
11

testének melegítésére vissza , mielőtt elindul vissza, és kezd normális tevékenység . Kezdve a lábujjak és a munka felé a fejedre , kígyózik minden testrészt finoman , hogy újra részt a szervezetben.