Technikák megelőzése és Stressz

emberek tapasztalata stressz, akár egy nagy esemény, mint a válás , vagy a munkával összefüggő stressz . Bármi is az ok , a stressz valóban felgyorsítja a szíved szerint WebMD . A stressz egészségügyi problémákhoz vezethet , mint például a fejfájás , hasi fájdalom és a hátfájás. Vannak, akik a füst , hogy csökkenti a stresszt , míg mások többet enni . Ezek a módszerek nem működnek , hogy enyhíti a stressz általános , csak kapsz egy érzés, megkönnyebbülés a pillanatban. Vannak azonban , egészséges módon kezelni a stresszt. Exercise

testmozgás az egyik legjobb módja, hogy kezelni a stresszt , ezért időt minden nap gyakorolni . Szerint a Mayo Clinic , a " segít felmerül a termelés az agy jó érzést keltő neurotranszmitterek , az úgynevezett endorfinok . " Azt is javítja a hangulatot és az önbizalom , és segít, hogy aludni jobb , ami létfontosságú a szervezet általános működését . Akkor kezdődik a séta három-négy nap egy héten körülbelül 30 percig .
Mély légzés

Mély légzés egy jó módja annak , hogy enyhítse a feszültségeket . A stressz hatására az emberek lélegezni gyorsabb és kevesebb oxigén a véráramba . Mély légzés lelassul a szívfrekvencia és segít ellazulni. Megteheti ezt egyszerű technika bármikor . Csak egy pillanatra , és lélegezni az orrán keresztül 10 másodpercig, és lélegezzen ki a száján keresztül körülbelül 10 másodpercig .
Think Positive

pozitív gondolkodás fontos, hogy a mentális egészségre. Álljon meg egy pillanatra , és nézz körül. Gondolj a pozitív dolgokat az életedben . Gondolj a gyermekek vagy a házastársa, és tükrözik , ahogyan ezek az emberek tették az életét. A Mayo Klinika azt állítja, hogy a pozitív gondolkodás eredményeként az emberek tovább élnek , és amelynek alacsonyabb a depresszió .
Express érzések

Szükséged van egy konnektorba , hogy kiadja az érzéseidet . Ha lehetséges , beszélni egy barát vagy családtag . Palackozott -up érzelmek vezethet több stresszt és a frusztrációt , úgyhogy ki . Tudod is megpróbál írásban a gondolatait egy folyóiratban . Ez egy jó módja annak, hogy kifejezze magát, anélkül, hogy a félelem, hogy más emberek ítélkezem .