Hogyan Meghatározott célok visszaesés megelőzése

Sokan célokat formájában határozatok elején egy új év . Mások a kitűzött célokat , ha van valami, amit szeretne elérni , mint például feladja függőség . Van néhány egyszerű útmutatót, hogy követni, ha a célok kitűzése , amely növeli az esélye a sikerre , és tartsa meg a visszaeső a régi szokásokat . Kudarcok közös munka során felé a cél elérése ér , de a legjobb, ha úgy vélik, ezek a kudarcok nem hibák. Mindig kezdje újra . Utasítások
1

Légy reális, hogy mit lehet elérni. Az Anonim Alkoholisták , például egy méltó cél a folyamatos absztinencia egyszerűen " egy nap egy időben. " Tedd a célok elérhetőek .
2

State gól a pozitív és meghatározott módon. Ahelyett, hogy azt mondja , "Én megyek , hogy elveszítené súlyát , " azt mondja: " el fogja veszíteni £ 20 a június végén . "
3

Írja le a céljait. Kutatások kimutatták, hogy az írott célok , hogy jobb eséllyel el, mint a verbális is. Hogy mások tudják , mit van a cél , így támogatni tudja .
4

Legyen tisztában a leggyakoribb okai a visszaesés . Ezek közé tartozik a stressz ; nyomasztó érzéseket ; halál egy családtag vagy barát ; házassági vagy családi problémák ; magányosság érzése , a szégyen , a bűntudat vagy a harag ; az emberek reakciója , hogy a változtatásokat, és a saját félelem a változástól .
5

Kitalálni, hogy mi váltja ki , hogy a visszaesés. Ha ez az aroma édességek halad egy pékség , séta egy másik utat . Ha ez a barátok , akik isznak , művelni új barátságok. Ha figyel a munkatársak füst szünetekben , csinálj valami mást akkor.
6

előre tervezni lehetséges kiváltó azáltal, hogy új módon kezelni a dolgokat . Ha valaki közel áll hozzád meghal két héttel azután, hogy abbahagyta a dohányzást , gondolom, 10 módon lehet kezelni , hogy a visszatérés helyett a dohányzás .
7

továbbra is elkötelezett , és bízik abban, hogy elérje a céljait , akkor is, ha csúszik és a visszaesés. Egy tanulmány kimutatta , hogy 71 százaléka a sikeres cél - alkotóinak azt mondta, hogy az első visszaesés valójában arra szolgált, hogy fokozzák erőfeszítéseiket . Visszaesések gyakoriak során bármilyen helyreállítási folyamat .
8

Bocsáss meg magadnak , és rájönni, hogy miért a visszaesés történt . Tervezze meg , hogyan fogja kezelni legközelebb másképp . Hívjon , hogy valaki , mint például a szponzor vagy barátja , és a folyamat , hogy mi történt és hogyan érzi magát . Emlékeztesd magad, hogy a visszaesés nem jelenti azt, hogy nem sikerült az elérése a cél.