Management technikák a stressz feloldásában

Élet állapotban állandó stressz és a szorongás is súlyos következményekkel járhat az egészségre. Fokozott stressz-szint gyakran okozott izomfeszültség , fejfájás , álmatlanság , mellkasi fájdalom , gyomorégés és a depresszió , sok más testi és lelki tüneteket . A stressz tűnhet, mint egy elkerülhetetlen része az életnek , de sok technika segítségével kezelni a stresszt . Kezelése stresszorok

Az első kezelési módszer a stressz enyhítésében a tanulás, hogyan kell kezelni a stressz az életedben. Stresszforrás bármit, ami stresszt okoz; akkor terjedhet elintéznivalóm meg kell futtatni minden héten szemben támasztott követelményeknek, akkor az a főnök, és a család. Ha úgy érzi, mint ezek a stresszorok kívül a szabályozás , ez könnyen okozhat felesleges stressz . Kezdje foglalkozó stresszorok által korlátokat szabnak . Tanulni, ha azt mondják, nem az új feladatokat , hogy ne túlterhelését magad. Kerülje az emberek és a környezet , hogy tudod okozni a stressz . Ha valami okozza a stresszt , kivonat magát a helyzet, ha lehetséges.
Relax Your Mind

Vegyünk egy kis időt magadnak . Tegyük félre a blokk minden nap , hogy egyszerűen csak pihenni és csinálni dolgokat szereti , akkor is, ha csak 10 percig, vagy fél órán keresztül. Olvasd el a könyvet , írjon egy folyóiratban, filmet nézni , találkozni a barátokkal , vagy nem bármi mást talál szórakoztató és nyugtató . Ne gondolj a to- do listát kell befejezni aznap , vagy a munka projektet be kell fejezni egy bizonyos időpontban . Fókuszban a jelenlegi és adja meg a fejében a lehetőséget a kikapcsolódásra .
Relax Your Body

Egy másik jó stressz -kezelési technikák magában pihentető tested. Emberek, akik szerint a sok stressz hajlamosak figyelmen kívül hagyni a testük igényeit , ami gyakran vezet fokozott fizikai stressz tüneteit , mint például a hát fájdalom és a letargia . Kerülje a csapdába azáltal, hogy egy kis időt a kikapcsolódásra a test . A testmozgás kiváló stresszoldó. Tegyen egy sétát , vagy menjen a tornaterem néhány alkalommal egy héten. Ha az étkezési szokások félresikerült , hogy az erőfeszítés , hogy egészségesebben táplálkoznak . Evés több gyümölcsöt és zöldséget , valamint csökkenti a egészségtelen ételek és a cukor segít úgy érzi, sokkal energikusabbnak , így meg tudják oldani a napról -napra feladatok lendülettel , hanem a rettegés és a kimerültség .
Practice Stress Relief Gyakorlatok

gyakorlása stresszoldó technikák lehet szerves része a stressz kezelése rutin. Például , a gyakorlat a mély légzés naponta egyszer , hogy javítsa a légzést minőség és úgy érzi, lazább . Megteheti ezt összpontosítva , hogy hosszú , mély lélegzetet , hogy töltse ki az alapja a tüdő , majd kilégzés lassan teljesen üres őket . Egy másik hasznos technika progresszív izomlazítás . Feküdj le , és biztosítja, hogy Ön kényelmesen , majd kezdődik szándékosan pihentető minden izom a szervezetben , kezdve a lábad , és feljebb egészen a nyak és az arc izmait .