Hogyan könnyebb Fókuszban a Feladatok

Az elméd soha nem működik . Akkor is, ha alszik , továbbra is hiszem, és feldolgozza az információkat . Koncentráció és mentális fókusz lesz fontos, ha próbál egy feladat elvégzésére , és az elméd nem fog működni más dolgok, mint például a környezeti zavaró , vagy a gond a nap. Tudta, hogyan kell kizárni ezeket a zavaró megkönnyíti , hogy összpontosítson egy adott feladat , segít, hogy töltse ki hatékonyabban és eredményesebben . Ez az, amire szüksége van
Notebook
nap tervező
Csendes szoba
Szénhidrát
altatók

Show More utasítások
1

előre tervezni. Gondolj a feladatot, és mit kell elérni , mielőtt elkezdené. Miután egy egyértelmű terv segít maradni koncentrált, és elkerülni a szükségtelen érintők . Is, győződjön meg arról, hogy minden eszközt meg kell megkezdése előtt . Az egyik módja annak , hogy készen áll a feladat , hogy egy listát . Írja le a lépéseket, azt tervezi, hogy kövesse, és a szükséges kellékeket egy notebook , és tartsa kéznél . Nézze meg a notebook szükség az egész feladatot.
2

Tervezze meg a menetrend. Most, hogy tudod , milyen lépésekre van szükség , meghatározzák időkeretek elérni a különböző lépések . Használjon nap tervező vagy a naptár , és jelölje ki a cél -szer is . Ez lehet , hogy egy óra - órás terv vagy egy napról- napra tervet , méretétől függően a feladat. Szintén notate más ügyintézés vagy találkozókat , amelyek összeférhetetlenek a menetrend . Tudván, hogy mi jön ki segít elkerülni overscheduling .
3

Állítsa be a munkaterületet . Válasszon olyan helyet , amely az útból, a külső zavaró tényező, mint például egy irodában vagy egy tanulmány. Ez a hely legyen kényelmes, csendes , nyugodt környezetben mentes zavaró , mint a televízió vagy a gyerekek. Minél több zsúfolt a hely , annál nehezebb lesz a középpontban .
4

Ételt teljes mértékben tápanyagokat. A szénhidrátok jó agy étel. A glükóz az agyban , ami növeli a fókuszt. Az egészséges ételek is kapsz több energiát , így könnyebb koncentrálni. És , hogy segítsen az energia szintet , megbizonyosodjon róla, hogy a teljes éjszakai alvás . Ha nem alvászavar, beszéljen egy orvos altatószerre lehetőségeket .
5

Relax . Használja az egyik a számos technikát . Meditálj , gyakorlat tai chi , vagy csak ülni egy csendes szobában, és lélegezni. Használja bármilyen módszer működik a legjobban az Ön számára, hogy a stressz . A nyugodtabb vagy, annál könnyebb lesz , hogy összpontosítson a feladatra .