Anti - stressz módszerek

Szerint a 2007- Amerikai Pszichológiai Társaság ( APA ) poll , közel 1/3 az amerikaiak azt állítják, hogy hangsúlyozni kell . Oka a stressz változik , és lehet sorolni , mint a rövid távú vagy hosszú távú . Például késésben egy találkozót , vagy elveszíti valami szentimentális érték okozhat a rövid távú stressz , míg a vesztes egy szeretett vagy mozgó távol okozhat a hosszú távú stressz . Kezelése a stressz elengedhetetlen az egészséges életmód és akár a betegségek megelőzésére , mint az elhízás , a fáradtság és a szívbetegség . Meditálj

szerint a klinikai vizsgálatok a " The American Journal of Psychiatry " meditáció " jelentősen csökkentheti a szorongás és a pánik. " Több fajta meditáció csökkenti a stresszt , beleértve a tai chi , a jóga és a mély légzés . Keresés az online , vagy látogasson el a helyi könyvtárba, hogy olvassa el , hogyan kell a legjobb gyakorlat az ilyen típusú meditáció .
Exercise

gyakorlása kiadások endorfinok az agy természetes fájdalomcsillapítókat , ami szerint a Mayo Clinic , "támogassák megnövelt értelemben a jólét . " Ez is növeli az oxigén a véráramba, és megszabadul a toxinok, mint például a szén -dioxid. Félretéve 20 perc alatt minden nap, hogy fényt szív-és érrendszeri edzés , mint a gyaloglás vagy a kocogás segíthet a stressz feloldásában .
Talk

Beszélgetés a barátok vagy családtagok segít a munka révén a kérdés , de ha inkább a bizalmába egy objektív , lásd a terapeuta vagy pszichológus . Ez lehet előnyösebb , mert nem csak egy pszichológus hallgatni rád vent a frusztráció , de ő is diagnosztizálja a problémákat, és felajánlja a kezelési lehetőségeket. Találni egy hiteles szakmai , látogasson findapsychologist.org .
Laugh

Nevetés rengeteg pozitív hatásuk van a szervezetben , többek között fellendítése az immunrendszert , ellazítja az izmokat , csökkenti a fájdalom és csökken a stressz . Legyen egy pontot nézni vígjátékok helyett drámák és körül magát vidám emberekkel. Mondd meg viccek, olvassa viccek és nevetni, amilyen gyakran csak lehetséges . Tartsa a kilátások pozitív és nevetve gyakran csökkenti az általános stressz- szintet.