Meditációs gyakorlatok

meditáció önálló irányított rutin a pihenésre a test és nyugtató a tudat . Meditációs gyakorlatok , hogy még több tudatos és figyelmes összpontosítva , hogy mi történik abban a pillanatban . A szó meditáció származik két latin szó: " meditari , " ami azt jelenti , hogy szerintem , időzni vagy gyakorolni az elme és a " mederi , " gyógyítani . A szanszkrit gyökér " Medha , " az wisdom.Although gyökerei meditáció ősi , sok ember szerte a világon használatát meditációs gyakorlatok pihenni elméjüket és szervek . Történet

védikus meditációk találtak a régi hindu szövegek , társkereső, hogy 2000 és 3000 BC. A 588 BC, Buddha elérte a megvilágosodást a meditáció , amely egy alap buddhizmus. Abban az évben, 1000 AD , zsidó kabbalista csoportok gyakorolt ​​meditáció, mert így , hogy közelebb kerüljünk God.In 1893 , az ázsiai papok be elképzeléseiket a meditáció ülésén a vallási vezetők az Egyesült Államokban . A Beatles indított világméretű mozgalom a meditáció , amikor elkezdtem gyakorolni meditáció 1967 .
Jelentősége

meditáció és meditációs gyakorlatok különösen fontosak a buddhizmus. A meditáció a központja a buddhista életmód ; segít elérni a magasabb szintű tudatosság . Szerint a gyakorlatot , először megtanulják felismerni a negatív mentális állapot , vagy káprázat ; akkor alkot egy békés és pozitív mentális állapot , vagy erényes elme. Végül , ahogy az elméd válik a pozitív , a tevékenységek válnak a pozitív és az élet egyre teljesebb . Ön lesz több hasznos others.Buddhists úgy vélik, hogy a haladás túl alapvető meditáció igényel hit a Három Jewels : Buddha , Dharma , a buddhista tanítások és Szangha , a szerzetesi közösség .
Típusok

egyszerű meditáció a legegyszerűbb feladat . Az egyetlen követelmény egy csendes helyen otthonában , ül egy kényelmes helyzetben , hogy akkor marad néhány percig , és a hangsúly szót , hogy segítsen concentrate.Walking meditáció középpontjában a cselekmény séta . Ha az elméd vándorol el a lábad , láb-vagy az érzés, séta, majd összpontosítsuk a attention.Vibration meditáció , vagy hangzó meditáció, használja az ismétlés egy szó vagy hang , mint a középpontjában ; üljön , feküdjön le vagy állni . Ismételje meg , és elsősorban csak a szó . Hagyja, hogy a hang vibrálni rajtad keresztül a test és maradj relaxed.Keep próbálják , ha nem sikerül teljesen koncentrálva az első néhány alkalommal . Meditációs gyakorlatok időt vesz igénybe a mester .
Szempontok

Míg a cselekmény meditáló viszonylag egyszerű , van néhány dolog, hogy tartsa szem előtt, meditating.Don " t meditálni teli hassal , vagy ha nagyon éhes . Ha megpróbálja , miután a bőséges étkezés , akkor valószínűleg úgy érzi, lassú . Ha nagyon éhes , akkor valószínű, hogy találja magát gondolt food.Don 't meditálni , amíg hatása alatt kábítószer vagy alkohol . Mivel néhány gyógyszer okoz a idegek , hogy nyugtalan , akkor lehet, hogy a feladat még difficult.Meditate egyenes hát, viseljen könnyű ruhát, és hatályon kívül helyezte a helyet a szobában a meditáció.
Előnyei

több energia, kevesebb stressz , csökkenti a vérnyomást és csökkenti a koleszterin csak néhány egészségügyi előnyei meditáció exercises.The National Institutes of Health csökkentését javasolja kockázati tényező a szívbetegségek használatával a stressz-kezelési módszerek, mint a meditáció és yoga.Additionally , az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, hogy szívbetegek fordítson 15 és 20 perc egy nap a csendes elmélkedés , a mély légzés és vizualizációs békés helyek . Meditációs gyakorlatok kimutatták, hogy előnyös azoknak különböző egyéb feltételek, mint a krónikus fájdalom, irritábilis bél szindróma ( IBS) és AIDS.Furthermore , a tudományos kutatások kimutatták, hogy az egyének, akik talpra gyorsabban meditált egy stressz-reakció ; és az emberek, akik meditálnak kap irritált ritkábban , mint az emberek , akik nem gyakorolják a meditációt .