Hogyan érhető el a tudattalan belélegezve

során egy forgalmas élet , a stressz lehet kapni a legjobb még a legsikeresebb gyűjtött egyén. Keresztül koncentrált légzés, de akkor bekapcsolódjanak a tudattalan , és elérni az egészségügyi ellátások egy pihent , inkább igazodjanak elme. Ez az, amire szüksége van
Törölve alapterület vagy kemény hátú , egyenes támlájú széken

Show More utasítások
1

Keressen egy kényelmes, csendes helyen ülni . Kis annyi zaj és interferencia lehetséges. Míg ül törökülésben a padlón törlődik segít összpontosítani , akkor lehet, hogy kényelmesebb egy kemény támlájú , egyenes támlájú széken .
2

Képzeljen el egy olyan egyenes haladva az alsó a fejedre . Képzeld el, húzza a vonalat tanított , és ezáltal , kiegyenesedik a törzs . Ülj egyenes és magas. Helyezze a kezét az ölében a tenyér felfelé nézzen . Pihenjen a vállát .
3

Csukd be a szemed , és vegyen egy mély lélegzetet az orrodon keresztül . Érezni fogod a has bővíteni , ahogy belélegezni . Lélegezz be négy csendes számít . Tartsa a lélegzetét négy számít , majd lélegezz ki négy számít . Ahogy gyakorlatban , azt találjuk, hogy tudod be és ki lassabban és céltudatosan . Ahogy te , kikapcsolódást kerül fel gyorsan és könnyedén .
4.

Fókuszban a levegőt. Ahogy ülni és lélegezni , random gondolatok adja meg a fejedben. Ne lakjanak rájuk . Röviden elismerik őket, mint a gondolatok , és nyomja őket félre , miközben továbbra is , hogy összpontosítson a légzés. Ülő , 30 , 11 vagy akár öt percig egy időben unalmasnak tűnhet először, de akkor szokni gyakorolni az idő.

A leginkább szokatlan gondolatok , beszélgetések és emlékek felszínre ahogy lélegzik . Előfordulhat, érzések öröm, szomorúság , zavartság vagy elfogadás emelkedik a tudattalan . Nincs jó vagy rossz út létezik, a gyakorlatban ezt a gyakorlatot . Ha tisztában vannak az érzéseidet , akkor kezelni, és foglalkozni velük, ennek érdekében csökkenti a stresszt , és átveheti az önismeret .