Hogyan gyakorlat csökkenti a stresszt

A legtöbb ember tudja , hogy gyakorolja csökkenti a stresszt , de kevesen tudják , hogy miért . Lehet, hogy a kísértés , hogy utasítsa el ezt az előnyt , mint egy kis hatása. Azonban hatalmas tudományos erőket adnak betekintést az agy és a test dolgozik , és arról, hogyan élnek egy jobb életet csökken a stressz szintje a rendszeres testmozgás . Utasítások
1 Exercise egyfajta öröm.

gyakorlat növeli a "jó érzés" neurotranszmitterek. Neurotranszmitterek , a kis kémiai csomagok az agyban , diktálja a gondolatok és érzelmek . A megfelelő egyensúlyt a neurotranszmitterek is létrehozhat érzéseit az elégedettség , a boldogság és belső béke . Valaki depressziós , nyugtató neurotranszmitterek , mint a noradrenalin alacsonyabb, mint kellene . Gyakorlat növeli ezeket . Ez is létrehoz egy tört a dopamin , a fuzzy boldog kémiai felelős érzéseit az öröm és az öröm . Ez ugyanaz a kémiai felszabaduló gyógyszerek, mint a nikotin , vagy az ópium , de generáló természetesen a testmozgás jelenti hogy jól érzi magát, egy bikini test és mellékhatások nélkül a függőség .
2

A rendszeres testmozgás csökkenti a " rosszul érzem magam " neurotranszmitterek. Minden neurotranszmitter , amely elhagyja érzi magát boldog , van megfelelő az egyik, hogy úgy érzi, ideges , fáradt, szomorú . Az emberi történelem talán hasznos volt , hogy mindig keressük a veszélyt, az oroszlán vagy csökkenő fa, de a modern társadalomban az bosszantó, neurotranszmitterek nagyobb valószínűséggel , hogy mindig éjjel aggódni , hogy a kávéfőző be van állítva , nem pedig védelmet nyújt a valós veszély . Szerencsére , neurotranszmitterek , mint a cortisol csökkenése napi testmozgás - , és csökkent a kortizol csökkenti a stressz szintjét .
3 Exercise létre agysejteket.

Egy tanulmány szerint megjelent a folyóirat " Neuroscience , " napi gyakorlat valóban növekszik az új sejtek az agyban . Ezek az új sejtek segíthetnek megelőzni, hogy a kis hibákat , mint misplacing kocsikulcsot . Csökkentése a napi stresszorok segít fenntartani érzelmileg kiegyensúlyozott és nyugodt életet. Ezen túlmenően, a sejteket a testmozgás révén létrejött másképp is jár , mint a többi agysejteket. Agyi képalkotó vizsgálatok patkányok kimutatták, hogy az agysejtek létrehozott testmozgás kevésbé valószínű, hogy túlreagálni a stresszes helyzetekben . Ha az emberi agy ugyanúgy működik , ez azt jelenti, a testmozgás idővel valóban rewires az agyat, hogy kevésbé érzékeny a stressz.
4

testmozgás csökkenti a stresszt , miközben erősítik a pozitív viselkedést . Azt követeli a türelem és a gyakorlat , fokozatosan működik akár futás egy teljes mérföldet vagy meghajlítjuk a lótusz helyzet . A készségfejlesztés megvalósításához szükséges ezeket a célokat is alkalmazható más szempontból a személyes életét. Például, az elkötelezettség , hogy gyakorolja épít bizalmat , az önbecsülés , és megadja a lehetőséget arra, hogy másokat is inspirálnak felé az egészségesebb életmód . Miután több bizalmat és önbecsülést csökkenti a stresszt kapcsolatos , hogy fontos az élet döntéseket. A testmozgás hatékony módja annak, hogy felhatalmazza a döntéseket , miközben jelentősen javítja a hangulatot, és segít , hogy egy jobb éjszakai alvás , ami szintén csökkenti a stresszt .