Hogyan gyakorlat hallgatása meditáció

A meditáció egy ősi gyakorlat éberséget . Sok spiritiszták használni, mint egy eszköz a személyes fejlődés , de elvették minden vallás vagy szekta , továbbra is egy gyakorlat a sok előnye , annyi gyökerezik tudomány , mint a misztika . Egy hallgat meditáció, a cél az, hogy a figyelmet a minden hang körül , anélkül, hogy alkotó gondolatok vagy ítéleteket róluk . A folyamatosan hozza a figyelmet vissza egy központi , az elméd nyugodt , ahogy szisztematikusan elengedte minden felesleges gondolatok és érzések . Ahogy a számítógép fut számos felesleges folyamatok, amelyek lassítják a hatékonyságot és a teljesítményt, így is , agyunk futtatni számos folyamatok csak csökkentik a fókusz és a jólét . A meditáció egy gyakorlat, hogy újraindítja az elméd , és hagyja , hogy friss érzést . Ne feledje azonban , hogy ez a gyakorlat . Ez azt jelenti, hogy jobb lesz minél többet tenni azt; így elengedte elvárások , és ragaszkodni hozzá. Ez az, amire szüksége van
kényelmes ülni vagy feküdni

Show More utasítások
1

Üljön vagy feküdjön le valahol, hogy maradhat a lehető legkényelmesebb legyen . Mivel az elméd gyakran követi a tested , a hosszabb ideig maradhat is , annál több nyugalmat lehet elérni. Ha ül egy párnát , azt akarja, hogy legalább 3 centi vastag , ha tömörített .
2

figyelembe lehet venni a testtartás , megigazította a gerinc , és pihentető az egész testet , mint te , hogy egy mély tápláló levegőt .
3

Csukd be a szemed , és kapcsolja be a tudatosság, hogy amit hallasz körül. Próbálok észre minden hang nélkül a belső kommentálva minden . Ha hallasz egy autó meghajtó , próbáld meg nem mondod magadnak : "Van egy autó ", hanem , hogy a hang pontosan mi ez : egyszerűen a hang.
4

Hozd a figyelmet óvatosan vissza, amit hallasz minden egyes alkalommal, amikor egy gondolat összefüggő , vagy nem kapcsolódik a hangokat körülötted . Látni fogja, hogy pillanatok alatt az elméd megy más helyeken , de ne aggódj , vagy bíró magad. Minél több alkalommal felhívni a figyelmet, vissza , annál több elengedjük , és lassan a nyugodtabb leszel.
5

Finish meditál , amikor csak akarja . Az értékes , hogy ül akkor is, ha nyugtalanság , de amikor először kezdő , akár három perc egy nap is nagyon értékes . Sokkal fontosabb, hogy meg kell állnia a gyakorló , mint hogy meditálni hosszú ideig .