Hogyan lehet csökkenteni a stresszt a fizikai aktivitás

testmozgás növeli endorfinok , a szervezet jó érzést keltő vegyi szerint egy cikket a természetes gyógymódot oldalak. Fellendítsék a hangulat természetesen endorfinok enyhítheti felgyülemlett stresszt . És míg a legjobb módja annak , hogy engedje endorfinok van a szív-és érrendszeri , aerob tevékenység , ez nem jelenti azt, hogy feltétlenül kell , hogy gyakorolja a tetején az a képesség, hosszú ideig. Természetes gyógymódot Pages utal mindössze 10 perc fizikai aktivitás segít javítani a hangulatot . Egyéb fizikai tevékenység is a hatalom, hogy stressz nélkül is javára endorfinok . Utasítások
1

kap azon kívül. Egy cikket Prevention Magazine , Sarah Mahoney kifejti, hogy a gyerekek sok " Vitamin G ", vagy amit a szakértők úgy neveznek, hogy időt töltött zöld területek , alacsonyabb stressz-szintet . Egy egyszerű séta a szabadban segíthet csökkenteni a stresszt .
2

Próbáljon valami újat . Őrizze meg a testmozgást, a tanulás egy új sport. Vegyük tenisz órák , vagy vásárolni olcsó új gyakorlat berendezések, mint például a kettlebell vagy mag - erősítése Gimnasztikai labdák . Tanulás egy új hangszer , mint a dobok is szükség van a fizikai állóképesség és a megterhelés .
3

megjavítani valamit, hogy a már bajod . Gyakran előfordul, hogy a stressz nem okozott egy katasztrofális esemény , hanem a sok kis események is halmoztak fel . Merüljön el a lakásfelújítás projekt - például az elromlott garázsajtó nyitó, vagy eltávolítja a régi szőnyeg. Hogy egy kis változás a jobb felderül a hangulat .
4.

Szervezze . Egy cikket SheKnows , Michele Borboa , MS, kifejti, hogy a szervezetlenség gyakran váratlan forrása a stressz. Csökkentse a stresszt megszüntetésével háztartási rendetlenséget .
5

Játssz a kedvencével. WebMD kifejti, hogy az állatok pozitív hatással a tulajdonosok egészségére. Petting az állat, csökkenti a vérnyomást és a kiadások még több jó érzést keltő hormonok, mint a szerotonin .
6.

meditálni. Ne gondold , hogy a meditáció meg kell tenni egy ülő helyzetben . A Mayo Klinika munkatársai kifejti, hogy a jóga és a tai chi , mindkettő magában a lassú mozgás és testtartás , olyan módszerek, a meditáció is .