Hogyan További Self Hypnosis ingyen

Self- hipnózis egy kiváló módja annak, hogy csökkenti a stresszt , erősítik a pozitív gondolatok , és hogy az egészséges változás az életedben . Önnek nem kell semmilyen speciális készségek vagy képzés , hogy megtanulják, hogyan kell csinálni. Ha szeretné megtudni, az önhipnózis folyamat , akkor egyszerűen csak gyakorolni néhány egyszerű lépésben . Ha őket minden nap , akkor megtanulják, hogyan kell hipnotizálni magát, és akkor képes lesz arra , hogy kihasználják az alacsonyabb stressz és a pozitív kilátások. Utasítások
1

Válassza ki az idő és a hely , ahol nem zavarják . Kezdetben az ön- hipnózist kell futtatni körülbelül 30 perc, de akkor lerövidítheti vagy meghosszabbíthatja egyszer megtanulod, hogyan kell csinálni. Győződjön meg róla, nem fog zavarni alatt a fél óra , hogy van egy kényelmes, csendes hely, ahol lehet üljön vagy feküdjön le csukott szemmel .
2

Csukd be a szemed , lélegezz lassan és mélyen , és mentesíti a gondolatok, aggodalmak , vagy amiatt, hogy a jelenleg a fejedben. Ez általában a legnehezebb megtanulni . Ha azon kapod magad, gondolkodás vagy aggasztó , ne ítélj magad a slip- up . Csak tudomásul veszi , és engedje el a gondolatait. A fejedben , elképzelni őket repül messzire .
3

Miután elérte a nyugodt lelkiállapot , engedje el a feszültséget a szervezetben . Kezdve a lábujjak , húzza meg minden testrészt , tartsa a feszültséget néhány másodpercig , majd engedje el. Munka az utat felfelé a testet , amíg el nem éri a fejedre . Ahogy elengedi minden egyes részét , vizualizálni a feszültség párolgó egy felhő , vagy elképzelni, nyugtató víz csobogása egész tested. Használjon egy képet, amit látni, mint pihentető . Folytatódik a lassú , mély légzés során ezt a lépést , és a teljes ülésen.
4

Hozd le magad egy állam önhipnózis elképzeli , hogy Ön sétál a repülés tíz lépcsőn. Képzelj el egy hatalmas 10-es számú a fejedben , és képzeld el magad , lassan sétálva . Ahogy végigsétálunk minden lépcső , a szám változik . A fejedben , ismételje meg a szavakat: " Én egyre mélyebben nyugodt minden lépésnél. Testem egyre könnyebb , és a feszültséget is elment. Vagyok az állam a teljes kikapcsolódást . "
5

Amikor eléri az alját a lépcső , ismételje meg a pozitív állításokat , amelyek célja a konkrét célokat kívánt elérni . Például , ha meg akarja építeni a bizalmat , ismétlés, "Én vagyok egy jó ember, és én jár bizalommal ma. " Ha azt szeretnénk, hogy lefogy , ismétlem, "Én választom ki az élelmiszereket tettem a testem ma, és én csak akkor választja az egészséges lehetőségeket és ésszerű részeket. " Ismételje meg az állítás öt alkalommal , képalkotó szavak ragyogó pozitív energiával .
6

Ha kész a affirmations , hogy egy pár percet pihenni . Ahogy tette a 2. lépésben , üres az elméd a gondolatok , és továbbra is lélegezzen lassan és mélyen .
7

Amikor úgy érzi, készen áll , képzelje el, séta vissza a lépcsőn . Kép a számokat újra, de kezdődik a tíz ebben az időben , és a munka az utat visszafelé . Ahogy minden egyes lépés , mondd magadnak : "Én egyre éber és feszültség minden egyes lépést. " Amikor eléred a lépcső tetején , mondd magadnak : "Én vagyok ébren, és kész szembenézni a többi a nap ", akkor nyisd ki a szemed .
8

Ismételjük ezt a folyamatot napi rendszerességgel. Tanulás önhipnózis gyakorlást igényel , így ha rendszeresen , a készségek gyorsan növekedni .