Egészség és a Betegség
Practice pihentető légzőgyakorlatok belégzése mélyen és hunching a vállát . Tartsa a lélegzetét egy második kiadása előtt , míg pihen a vállát . Ahogy kilégzés érez feszültséget, szorongást elolvad belőled , és a földre . Ismételje meg a légzés gyakorlására , amíg úgy érzi, teljesen nyugodt . Használja ezt a gyakorlatot , ahogy a gyakorlatban expozíciós terápia ( 2. lépés ) .
2
ki magát , hogy a fénykép egy csótány . Nézd meg , és érintse meg a képet , míg a légzés nyugodtan , amíg már nem félünk . Most lépni a nézett , és megérintette a műanyag modell egy csótány , amíg már nem félünk .
3
Nézd meg egy másik személy , aki nem fél a csótányok , mert kiirtani egy csótány , hogy találni a haza. Azt is nézni , hogy valaki kezelni a kisállat csótány . Fontos, hogy az a személy nézed magabiztos és nyugodt körül csótányok . Helpguide.org ajánlja ezt a gyakorlatot , amely arra utal, hogy résztvevőként modellezés. Az ötlet a gyakorlat , hogy mutassa meg az egészséges , milyen módon lehet kezelni a helyzetet, és nem lesz félelmetes .
4
kérjen szakmai segítséget intézi a konzultáció egy hypnotherapist a területen . Szerint NaturalBloom.com , hipnoterápia lehet használni, hogy hagyja abba az agyad tömörítő csótányok a félelem , és ahelyett, látni őket , mint valami nem fenyegető , amelyek segítségével kezelni egy nyugodt és érett módon. Amikor kiválaszt egy hypnotherapist biztosítják, hogy ezek által hitelesített kéri a szakmai szervezet , amelyhez tartoznak, mint például a hipnoterápia Egyesület vagy a Nemzeti Tanács a hipnoterápia . Ellenőrizze a szervezet annak érdekében, hogy a terapeuta jogos .