Hogyan megnyugtassa az érzékeit

Tudta, hogyan kell megnyugtatni magad is megmenteni az életét. Az orvosok és a kutatók többször is jelenti , hogy a stressz jelentős tényező a szívbetegségek . Mivel ezt az információt , akkor előnyös, hogy megtanulják, hogyan kell megnyugodni és lazítson . Az élet sok stressz , mint a munka, ügyelve a gyermekek és a kifizető számlák . Az emberek mozognak, siet , megpróbál mindent tenni. Fontos, hogy megtanulják saját nyugtató technikák és kijelölni egy bizonyos ideig minden nap ezek végrehajtására . Ez az, amire szüksége van
Egy csendes hely , hogy egyedül a 5-30 percre
sportruházatot és cipőt
a lapban, vagy üres papírt
toll vagy ceruza
Barátok
egy kád

Show More utasítások
Self- nyugtató technikák
1 meditáció és az ima segítségével egy személy pihenni .

Meditálj és /vagy imádkozni . Nincs " helyes" módja annak, hogy meditálni . Sok fajta meditáció. Nincs kőbe vésve , és minden lehet szabni, hogy megfeleljen az Ön igényeinek és elvárásainak. A meditáció is megnyugtat és enyhíti a stresszt . Az egyik módja , hogy meditálni jár találni egy csendes helyet, ahol pihenhet , becsukod a szemed, és megjelenítése gyönyörű táj , mint te szabadulj meg a mindennapi gondokat , és kövesse ahol az elméje viszi Önt . Imádkozó tekinthető egyfajta meditáció. Hogy időt, hogy csukja be a szemét , és imádkozom is segít a pihenésre és a lazításra .
2. A testmozgás az egészséges viselkedés , amely segít kezelni a stresszt .

gyakorlat . Bár gyakorlása során szigorú, energetikai tevékenység , elősegíti a fizikai és mentális egészség és jólét. Ez egy módja annak, hogy megszabaduljon magát, a stressz , és végül nyugodt és pihenjen meg . Gyakorlása minden nap egy igen hatékony ön -nyugtató technika .
3 " progresszív relaxáció " egy olyan technika, amely megnyugtatja .

Practice " progresszív relaxáció, " ami egy speciális relaxációs technika. Mint a meditáció , amely magában foglalja találni egy csendes hely a kikapcsolódásra , és csukja be a szemét . Miután a szeme csukva , elkezdi összpontosítva a lábad . Azt veszi észre, hogyan érzik magukat , ahogy összehúzódnak , és ellazítja az izmokat a lábad három vagy négy alkalommal. Ezután összpontosítani a bokája , megismételve a gyakorlatokat végzik a lábad . Haladsz fel a fejedre , amíg nem érzi, nyugodt és feszültségektől mentes . Gyakorolják ezt ön- nyugtató technika rendkívül előnyös .
4. az írás a lapban is engedje feszültséget és igazság téged .

Naplót , vagy csak írd le papírra , amit akarsz. Leírom, hogy mi van a fejedben lehetővé teszi, hogy ki a mellkasára, és engedje , hogy mit is gondol, és aggódni . Ez egy egészséges és hatékony aljzathoz lehet megnyugtatni meg .
5 beszél valakivel a problémákra is segítenek eloszlatni a feszültséget .

Vent , vagy beszélni , hogy egy megbízható barát vagy családtag, a problémákra . Mint naplóvezetés , szellőzés lehetővé teszi, hogy engedje érzések és gondolatok , amelyeket a fejedben . Beszél a problémákra lehetővé teszi, hogy hallja őket egy új módon . Miután valaki , hogy meghallgasson téged nyugtató és gyógyító hatású.
6 nevető barátaival nyugtató és veszi az agyad le a problémákra .

Nevess egy jó barát . A nevetés valóban a legjobb orvosság . Nevető egy kicsit minden nap lehet nagyon nyugtató és megnyugtató . Ez enyhíteni a hangulatot, és lehetővé teszi, hogy a dolgokat egy pozitív perspektívát .
7 Pihenjen a meleg fürdő .

hogy egy hosszú, meleg fürdő . Fürdés a meleg víz nyugtató és megnyugtató . Vette a fáradságot, minden nap, hogy ez ad egy különleges alkalom , hogy egyedül és lazítson . Akkor várom, hogy a személyes és a magánélet megfiatalítani magát, és előkészíti , hogy a következő napon.