Egészség és a Betegség
megközelítés , hogy a jóga , amely szükséges az a személy, üljön a földön mozdulatlanul egy pár órát. Az elsődleges célja ennek a technikának az, hogy a legtöbb önálló felfedezés minimális kényelmetlenséggel és erőfeszítést igényel. Ahhoz, hogy ezt a technikát , egy hely, ahol senki nem fog zavarni . Ne kelljen zene; kezdőknek , lehet, hogy zavaró . Ülj le a földre a kényelmes helyzetben , és tartsa ebben a helyzetben , mozgás nélkül , legalább 20 percen keresztül. Lehet meditálni nyitott szemmel , vagy closed.Alternating között ülő és álló lehetővé teszi, hogy a gyakorlatban a meditáció teljesítése közben egyszerű mozdulatok elérése aktív formája kikapcsolódás . Ebben a módszerben , akkor ült néhány alkalommal , majd állva a fennmaradó időben . Próbálja ki ül 10 percig állni öt percig , ülve 10 percig állni öt percig. Ez a módszer tökéletes, vagy az emberek nem tudnak ülni hosszú ideig , mert a görcsök és zsibbadás .
Fekvő Elnök
fekvő széket egy alternatív módszer az ülő /álló módszer az emberek , hogy a kényelmetlen ülés több órán keresztül . Sok diák úgy találja, hogy zavaró átmenet folyamatosan ülő álló, és ez a módszer arra szolgál, hogy megoldja ezt a problémát . Az egyik legfontosabb előnye , hogy ezt a technikát a növekedés a vér áramlását a lábak és a megkönnyebbülés a görcsök és zsibbadás , mely összefüggésbe hozható a hosszú ülésein törökülésben sitting.As a neve is sugallja , egy fekvő széket ez a gyakorlat . Önnek kell eltávolítania a cipő és zokni, de használható a takarót , hogy fedezze a lábad , ha érzi magát a hideg . Ha megnyomja a talpa a lábad együtt, egy erős fókuszpont a meditáció. Ülj kényelmesen a székre, és csukja be a szemét . Fókuszban a fény visszaverődik a szemhéjakat .