A stressz is okozhat depressziót , szorongást, szívproblémák, hátfájás , fáradtság, hajhullás , fejfájás és így tovább . Más szóval , a stressz egy drag.According a hormon Alapítvány, "A stressz vezethet az elhízás, emésztési problémák , problémák az immunrendszer és az idegrendszer . " A forgalmas , kaotikus életmód lehet az oka ennek a stressz. Sokan overextending magukat munkavégzésre alkalmas , a családi kötelezettségek és több felelősséget , hogy úgy tűnik , hogy könnyen felhalmozódik minden nap. Még a gyerekek túlterheltek az iskola , házi feladat , sport gyakorlat , zenei leckéket , táncórákat , és rengeteg más tanórán kívüli tevékenységek . Tegyük fel, hogy nem vágott vissza egy pár dolgot , és képesek kezelni a jobb időt . Még ez újdonsült légzés szobában , akkor is küzd, hogy nyugodt a "Monkey Mind ". Monkey Mind az, amit a buddhisták a hiperaktív , aggasztó elme. Ezek hasonlítom a Monkey Mind a majom , lengő ágról ágra , nem tud nyugton maradni . Ez egy aranyos képet, de nem is olyan aranyos érzés. Miért nem tanulnak megszelídíteni a majom , egyszer s mindenkorra ? Meditáció nem kell, hogy áll ül kereszt lábbal a hegy tetején kántáló idegen nyelveken . Nem szükséges , hogy a dalai láma vagy csatorna Gandhi , hogy megtanulják, hogyan kell meditálni . A meditáció nem olyan nagy rejtély, amit kizárólag a szuper- szellemi köztünk . Ez egyszerűen a képességét, hogy a test és a lélek is . A béke és a nyugalom jön , amint megtanulod, hogy összpontosítson a levegőt , és hogy az idő , minden nap , hogy még mindig . Ez az, amire szüksége van
Zene
Show More utasítások
Tame the Monkey
1
TimeSet 20 perc alatt félre az Ön számára. A gyerekek meg fogja érteni . Az Ön partnere fogja érteni . Meg kell , hogy nagy szükség van , sok megérdemelt időt magadnak . Ha nyugodtabb és boldogabb , a szeretteink nyújtotta előnyöket is .
2
MusicRemember mix kazettákat ? Emlékszel , hogy milyen jó , hogy érezted magad ? Készíts egy playlist magad. Válasszon a zenét , hogy jól érzed magad , nyugodt és boldog . Mentse el a nagy energiájú zene az edzés, válassza a nyugtató dallamok most. Választhat elég zenét egy 20 perces meditáció .
3
SpaceFind egy hely, ahol lehet egyedül . Ez lehet egy szoba, egy illatos gyertya , az udvarra , egy padon , vagy egy fa alatt. Válassz egy helyet , ahol biztonságban érzi magát és kényelmes .
4
BreatheClose a szemed és játszani a zenét. Lélegezz be mélyen az orrodon keresztül . Tartsa egy pillanatra . Lélegezzen ki a száján keresztül . Tartsa egy pillanatra . Ismételjük meg háromszor. Tovább a levegőt, és ki , hosszú és mély lélegzetet az orrodon keresztül , és hagyja, hogy a zene mossa át neked . Nincs semmi , hogy szüksége van a figyelmet a következő 20 percben. A világ megy anélkül , hogy a következő 20 percben. Bízz ezt. Hallgassa meg a zenét , ahogy ülni , egyedül a levegőt, és ... pihenni .
