Ways , hogy a magas ingerlékenység

" Control" Lehet, hogy a kritikus szó " ellenőrző " ingerlékenység , a szorongás által előállított ellenőrzésének szükségességét esemény az életedben is közrejátszhat az ingerlékenység. Az egyik módszer, hogy gondolkodni kezelése ingerlékenység a fejlődő néhány megküzdési készségek , így kontrolling az ingerlékenység. Egy másik megközelítés az, hogy megismerjék a mögöttes oka a magas ingerlékenység és enyhíteni , hogy az állami , elkerülve annak okait. Megküzdési mechanizmusok

Feeling nagyon ingerlékeny , ideges, vagy indulatos rendkívül kellemetlen . Épül magát, ha az eredménye kedvezőtlen viselkedését. Például , ha dobott a családtagok , cselekedj durva a munkatársak , vagy érvényét veszti a kapcsolatainkat , vagy az alapvető élet feladatok , csak hozzá, hogy a ingerlékenység . Tehát az első lépés az, hogy dolgozzon megküzdési készségek , hogy próbálja szétválasztani , ahogyan érezzük magunkat ( időlegesen , reméljük ), az, ahogyan mi megoldani a problémákat , és kezelni mások. Ez nem úgy tenni, mintha nem érezzük rosszul; ez csak egy kísérlet arra, hogy ismerjék el és kezelése ingerlékenység oly módon, hogy ne kikerültek az ellenőrzés alól.

Ez lehet egy jó dolog beszélni, hogy egy pszichológus kb . Rövid az, hogy a legjobb képesség akkor is tudta, hogy kérje az emberek , amire szüksége van . Lehet , hogy őszinte legyek . Mondd el nekik, hogyan érzi magát, és mit gondol segítene . Ha nem érzi, rendelkezik , hogy ezt, hogy egy tervet, hogy távolítsa el magát a helyzetet, mielőtt az ingerlékenység kikerül az ellenőrzés alól , és te vagy mond valamit káros. Hasznos lehet megjeleníteni excusing magát és tudta, pontosan milyen ponton el kell távolítani magát .
Okainak

megoldása extrém ingerlékenység problémák nehéz, mert ingerlékenység zavarja meg a kognitív funkciók szükségünk van a problémamegoldás. Ez az egyik oka annak érdemes kérve barátok , a család vagy az egészségügyi szakemberek segítségét. Ami fontos , hogy megértsük , hogy míg mindannyiunknak van egy egyedi temperamentum , extrém ingerlékenység nem természetes temperamentum. Ha úgy érzi, nagyon temperamentumos , ez nem elsődleges probléma, de az eredmény egy másik probléma. A legjobb módja annak , hogy megy a helyüket a probléma felsorolja a valószínű okokat , akkor kezeljük őket egy nagyon szervezett módon. Naplóvezetés csak erre a célra is rendkívül hasznos .
Kategóriák gyakori oka

Van egy nagyon hosszú listát azokról a dolgokról , hogy okozhat ingerlékenységet . A legtöbb mögöttes okokat , azonban ebbe a kategóriába : a fizikai fájdalom, érzelmi fájdalom , stressz , kezeletlen egészségügyi problémák , hangulati és mentális zavarok és a kábítószer . Néhány ilyen okok kölcsönhatásba léphet, válás szindróma. Például a kábítószer által okozott egészségügyi probléma , például hypothyreosis , ami viszont a fáradtság, a stressz és más egészségügyi problémák, mint például a cukorbetegség . Minden egyes ilyen kategória egy hosszú listát a potenciális bűnösök. Némelyikük lehet egyszerű , de zavaró , mint például az élelmiszer- allergia. Egyes bonyolult lehet , mint például a fáradtság okozta lupus , egy kevéssé ismert betegség. Készíts egy átfogó listát , és segítségével az egészségügyi szakemberek , próbálja meg , hogy pontosan az oka az ingerlékenység .
Focus on Health

Ne csak összpontosítani , mi rossz . Fókuszban az egészség . Melyek azok a fontos dolgok, meg kell, hogy egészséges ? Van ezek közül bármelyik hiányzik vagy hiányos ? Be kell, pihenés és alvás , a testmozgás , a helyes táplálkozás --- és érzelmi igényeit. Ahogy keres problémák is, nézd meg minden dolog, amire szükség van a egészség és jó közérzet . Előfordulhat, hogy ha elsősorban az egészségügyi , feltárni az okokat gyorsabb, mint ha megnézi az oka .