Hogyan tisztítsd meg Psyche

Tisztító psziché olyan fontos a jó mentális egészség időközönként kitakarítani a rendetlenséget az Ön szekrényben vagy kapok egy jó éjszakai pihenést . Ez lehetővé teszi, hogy kezelni minden nap kérdéseket egy új perspektívát . Ez utat dobott nyitott ablakok és hívogató egy kis friss levegőt . Helvetius , a francia filozófus , ezt írta: " A tiszta elme nem más, mint a képesség, hogy gondolatait , a nyakkendő már ismert elképzelések kevésbé ismert ötletek és kifejezni őket pontos és tiszta szavakat . " Utasítások
utasítások
1

Keress egy csendes helyet, hogy érvénytelen a megszakítások . Legyen szó akár a hálószoba , a kertben, a strandon vagy a fürdőszobában, válasszon egy hely, hogy Ön képes lesz arra, hogy megszabaduljon magát minden kellemetlen és a zaj egy adott ideig . Annak érdekében, hogy kezdje tisztító a psziché , akkor először meg kell tudni , hogy tapasztalat egyfajta béke és nyugalom . Ha van gyerek , ez nem mindig egyszerű. Szóval lehet, hogy tervezni bizonyos napszakokban , akkor is, amikor a gyerekek alszanak , vagy az iskolában. Ha úgy találja, hogy a tér, hogy kihasználják a csendes , ameddig csak lehet. Ez jó, hogy hallja magát gondolni .
2

Van egy jó sírni . Gyakran . elengedte a felgyülemlett érzelmi poggyász belsejében akkor engedje el a negatív rendetlenség a psziché , és lehetővé teszi, hogy a dolgokat tisztán . Szerint Dr. William Frey , a Ramsey Medical Center Minneapolisban , " Reflex könnyek 98 százaléka víz , míg az érzelmi könnyek is tartalmaz a stresszhormonok , amelyek kap választódik ki a szervezetből sír. " Azt is sugallja, "sír serkenti az endorfinok , a test természetes fájdalomcsillapító és" feel -good "hormonok ". Így a következő alkalommal, amikor hiszem, hogy tartsa meg a könnyeid, gondold át újra . Sírás valójában a szervezet úgy felszabadító stressz .
3

Adj jóga megy . Fizikai aktivitás , különösen a jóga segít a stressz feloldásában a meditatív és légzési technikák . Bebizonyosodott, hogy hozzon létre egy egyfajta nyugodt a szervezetben csökkenti bizonyos hormonszint okozó stresszt. A jóga is gyorsan válik kulcsfontosságú eleme csökkenti a szívbetegségek kockázatát . Ami a tisztító a pscyhe , a jóga egy hatalmas lökést , hogy mind a hangulat és a koncentráció , főleg azért, mert a megnövekedett oxigén szintje az agyban.
4

Meditálj az utat vissza a jó mentális egészség . Nem csak a meditáció csökkenti a stresszt , de ez is növeli egyfajta belső béke és önismeret . Megszabadítva a fejében minden ilyen negatív , stresszes gondolatokat nem hoz sok pénzt, vagy erőfeszítést . Ami azt illeti, lehet gyakorolni meditáció bárhol , beleértve az otthon vagy az irodában . Egyszerűen csak egy hosszú séta közben hallgatja a kedvenc zenék , csukd be a szemed , és képzeld el a békés képek; ismételje meg a mantra - egy szót vagy kifejezést , amely segít összpontosítani a gondolatait; hogy egy meleg , gyertyafényes fürdő.
5

Csukd be a szemed , és koncentrálj a légzés, belégzés mélyen az orron keresztül , kezében , majd elengedve a levegőt a száján keresztül . Ismételje meg , ahányszor szükséges ahhoz, hogy elérje a tiszta relaxációs állapotot . Légzés gyakorlatok csökkentheti a stressz szintjét , és a pulzusszámot , miközben növeli a tudat szintjét . Mély légzőgyakorlatok létfontosságú a lelkiállapot, mivel lehetővé teszi a több oxigén az agyba.