Hogyan nyerhetsz egy pozitív perspektívát

Optimisták általában boldogabbak és egészségesebbek, mint azok, akik tekintsék magukat , mások és a világ körülöttük a negatív hozzáállás . Emberek, akik megtekinthesse az élet egy pozitív perspektívát képesek kezelni a stresszt hatékonyabb , kevésbé hajlamosak a depresszióra , és csökkentett halálozás kockázata a szív-és érrendszeri betegségek , a Mayo Klinika . A legfontosabb, hogy fejlődő pozitív mentális hozzáállás , hogy megtörjük a negatív gondolkodás szokásait rendszeresen gyakorló pozitív self- talk , amíg nem válik a természetes módon nézi a világot. Utasítások
1

Monitor a negatív saját talk és gondolom, az alternatívák . Kérdezd meg magadtól , ha nagyító a negatív vonatkozásait a helyzetet, és kiszűri a pozitív is, felkészülés a legrosszabb, ami történhet , vagy megtekintésére helyzetben sem teljesen jó vagy rossz nincs középút. Ha azt veszi észre magát , hogy bármilyen ezeket a dolgokat, próbálja meg, hogy egy pozitív fordulatot a negatív gondolatok , és hogy a helyzetet reálisan. Például , cserélje ki : "Én nem tudom ezt " a " meg tudom csinálni a legjobban . "
2

azonosítása szempontból az életed szeretne változtatni . Ha van valami, van ereje változtatni - például a munkát - meg magad a reális cél , és hogy a kis , kezelhető lépéseket e cél . Ne próbálja megváltoztatni mindent egyszerre , mert ez is elsöprő . Ha a probléma , amit nem lehet megváltoztatni , próbálja megváltoztatni a hozzáállását a helyzetet, és tekintse meg pozitívabban .
3

Írj egy listát minden nap minden, amit hálás . Ahelyett, hogy törekszik a tökéletességre , vagy összehasonlítva magát kedvezőtlenül mások úgy gondolja , hogy szerencsésebb , a hangsúly , hogy mit kell , ahelyett, hogy mit nem kell . Mivel elismerő , sőt a kis dolgok az életben , amit általában magától értetődőnek , segít úgy érzi, kevesebb elégedetlen , és dolgozzon ki egy pozitív hozzáállás .
4

körül magad pozitív emberekkel . Negatív emberek érzelmileg elvezetés , míg az emberek, akik örömmel fogadják és támogató pozitívan befolyásolja a hangulatot és a stressz szintjét. Válassz egy barát vagy ismerős , mint a pozitív példakép és a gyakorlat reagál az eseményekre , és látta a világot, mint ez a személy lenne .
5

Tartsa a humorérzéke. A tanulás magadon nevetni , és nem veszi az élet több, kínos pillanatokat komolyabban is diffúz stresszes helyzeteket, és segít fejleszteni a pozitív mentális hozzáállás .
6

Vigyázz a fizikai egészségre. Amikor úgy érzi, jó formában fizikailag , úgy érzi, pozitív magadról és az életről általában. Egyél tápláló étrend és a rendszeres , kiegyensúlyozott étkezés ; vesz időt a kikapcsolódásra , és győződjön meg róla, hogy elég aludni . Bele valamilyen formában a mérsékelt testmozgás a napi rutin , és nem legalább 20 percig inkább intenzív mozgás háromszor egy héten .