Hogyan Cure idegi feszültség

Számos helyzetekben okozhat az idegek és a szorongás - olyan , mint egy nagy tudományos tesztet , a munka bemutatása , művészi teljesítmény , vagy akár egy örömteli alkalom , mint egy esküvő . Ha valaha is áldozatául esett érzi annyira túlterheltek , vagy biztos egy esemény vagy feladat, hogy szinte megbénítja neked, akkor örülök, hogy tudja, van néhány egyszerű , természetes jogorvoslati és technikák állnak rendelkezésre , hogy segítsen enyhíteni idegi feszültséget . Ez az, amire szüksége van
légzési technikák
Gyógynövény
Fürdősók
Aromaterápiás gyertyák

Show More utasítások Ways a Cure idegi feszültséget
1

" Végy egy mély lélegzetet " vált a közhely, de ez nem segít nyugodt idegeket . Egy légzés technika az úgynevezett "Tűz Breath ". Ez megköveteli, hogy nadrág , először nyitott szájjal , majd az orrán keresztül . Bár lehet, hogy enyhe szédülést utána , akkor általában érzed, hogy nagyon megnövekedett energia . Klinikai kutatások kimutatták, hogy a légzési gyakorlatok, mint például ezek azonnali hatást azáltal, hogy megváltoztatja a pH-érték a vérben és csökkenti a vérnyomást.
2

diéta és a testmozgás is segíti a hosszú távú . Egy életmód , amely segíti az agy a termelő a saját természetes jó érzést keltő vegyi anyagok - mint a dopamin - viszont segít csökkenését érzéseit a feszültség és a szorongás . Kezd sok a rendszeres testmozgás , mint például a jóga vagy a spinning, valamint a megfelelő friss levegő és a napfény , olyan módon, hogy elérjék megnövekedett dopamin .
3

Számos kiegészítők tudsz hozzá a diéta , amely segít az idegeket is. A legtöbb ilyen gyógynövények működnek támogatásával egészséges működését az agy és az idegrendszer segítségével nem kábító hatású összetevőket , mint például a Fekete poloskavész gyökér, Valerian gyökér , kék poloskavész gyökér , Wild Yam gyökér, komló virág , golgotavirág gyógynövény, scullcap gyógynövény , kamilla virág és fa Betony gyógynövény . Néhány próbálni tartalmazza Nerve Nyugodt Formula , Szent János Wart és a Nerve Blend . Étkezés sok friss gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű élelmiszerek, mint a kenyér, gabona- és a tészta is tanácsos . A meditáció , a mentális gyakorlat , amely segít középre az elméd , ráadásul hasznos. Mindig ellenőrizze az orvos előtt , hogy bármilyen kiegészítők a diéta .
4

Vannak, akik egy pihentető fürdő, komplett buborékok és aromaterápiás gyertyák is nyugodt az idegeket . Ha fröcsköl , gyógyfürdő masszázs is egy kellemes módja annak, hogy elolvad a stressz okozta idegek . A hosszú séták, akár a parkban , a strandon , vagy néha a város utcáin is segíthet enyhíteni a közös idegi feszültséget .
5

előkészítése teszi a különbség, amikor elkerülésére idegeket. A magabiztosabb és felszerelt akkor kezelni egy adott helyzetben , annál jobban képes lesz kezelni. Ne hagyja a feladatokat, mint a tanuló egy teszt , vagy írásban az esküvői fogadalmak , amíg az utolsó pillanatban . Egy tipp a dobogó idegek , mielőtt beszédet , hogy memorizálni az első három mondat , így , te ki, hogy egy erős kiindulási pont , amely megadja a bizalmat meg kell beszélni a témáról akkor is, ha nem követtek el memória teljesen.