Hogyan lehet üres az elméd

Az élet gyakran nehéz feladat, és az agy gyorsan megtelik zsúfolt gondolatok és stresszes érvelés. Kiürítése az elme a nem kívánt gondolatok és vette a fáradságot , hogy pihenni fontos az általános egészségi állapot. Néhány perc egy nap , hogy üres a tudat is, hogy a különbség a termelékenység szintje . Összpontosít egyetlen tárgy vagy gondolat is, hogy minden más gondolatot eltűnik . Az alábbiakban néhány tipp, hogyan üres az elméd . Utasítások
1

Keressen egy nyugodt helyet ülni vagy állni . Könnyebb , hogy törölje a nyugalom egy rendezett , csendes vagy majdnem csendes környezetben . Ülő legjobb bár áll , nem jöhet szóba .
2

kap olyan kényelmes, mint akkor eltávolítja a cipőt, vagy kabátot , és becsukod a szemed . Ha otthon, ez ​​egy jó ötlet, hogy változtatni laza , kényelmes ruhát .
3

Gondolj egy képet , vagy úgy gondolta, hogy talál megnyugtató. Ez lehet olyan egyszerű, mint a fa, a virág, a nap, vagy egy szó , mint a " béke ", " nyugodt" , vagy " még . " Képek jobban néhány ember , szavak mások , így várható némi kísérletezés .
4.

Koncentrálj a képet, vagy gondolta, ahogy lassan a liheg és pihenjen a test, különösen a nyak és a vállát. Próbálok számolni belégzés és kilégzés válhat zavaró , így megtalálni a természetes légzés ritmusát , ami működik az Ön számára.
5

akadályozni minden más gondolatot vagy képet bejutását az elme . Hogy kell elképzelni fúj más gondolatok az oldalra , vagy egyszerűen csak összpontosítani az eredeti képet , hogy a minden mást kizáró ismét egy egyéni preferencia kérdése .
6

Továbbra is legalább nyolc perc . Frissítő az elme vesz különböző emberek különböző mennyiségű idő . 20 perc alatt úgy tűnik, hogy ideális ez a gyakorlat .
7

Nyisd ki a szemed , végy egy mély lélegzetet , hagyjuk az egészet, és folytassa a napot .