Hogyan kell összpontosítani , ha Feeling Elszórtan

Ha nem érzi szétszórt , és úgy találja, hogy nehéz fókuszálni , a munka is kezd szenvedni . A probléma megoldására számos technikát lehet beépíteni a mindennapi életben , hogy javítsa a koncentrációt . Javítása a hangsúly is segít elérni a céljait, és egyre termelékenyebb . Utasítások
1

Gyakorlat jóga rendszeresen , hogy javítsa a képességét, hogy koncentrálni . Ehhez részt egy osztályt a helyi edzőteremben, vagy megvásárlásával egy tanulságos könyvet vagy DVD , hogy vezet, egy rutin több jelent . Építsd koncentrációját tartja minden póz , amíg csak lehetséges , növekszik az idő fokozatosan. Vége minden jóga gyakorlat a meditáció, amely tiszta az elméd , és lehetővé teszi, hogy összpontosítson a céljait.
2

Törölje a munkaterület a felesleges teher , hogy ne váljanak side- nyomon . Vegye ki a fényképeket a területről, mivel ezek lehet fogni a szemét, és zavarhatja meg . Válassz egy csendes helyen, távol az ablakoktól , azzal a céllal . Győződjön meg arról, hogy a munkaterület kényelmes, megfelelő világítás , és egy széket , hogy támogatni fogja a hátad .
3

vonat a fejében, hogy koncentrálni hosszabb ideig, azt mondta magának , " itt és most " ha elkapják az elméd vándorlás és hozza a gondolatait vissza a kívánt témát . Ez könnyebbé válik az inkább a technikát gyakorolják . Kerülje válaszol eltérítését , miközben Ön dolgozik , mint például az ajtók dörömböl , vagy az emberek beszélnek .