Hogyan tudom kezelni az érzelmek , hogy dühös ?

Túlzott harag káros hatással lehet a mentális és fizikai egészség . Mindenki foglalkozik a harag , mivel ez egy normális érzés . A legfontosabb, hogy kezeli az érzelmek , hogy dühös a megfelelő módon . Nagyon fontos felismerni, hogy az irányítást a dühös érzések , érzelmek és a viselkedés . Csak némi erőfeszítést , hogy pihenjen a test és kezelheti az elméd és gondolkodási folyamatait . Ez az, amire szüksége van
Journal
íróeszköz

Show More utasítások
1

Vegyünk három-öt mély lélegzetet . Lélegezz be az orrodon keresztül , és a száján keresztül . Tedd ezt, amint kezdik dühösek . Mondd magadnak, hogy Ön a felelős az érzelmek , hogy neked dühös, és akkor az irányítást , hogy hogyan érzi magát .
2

Kapcsolja be a zene, amit szeretsz . Függetlenül attól, hogy a hő a harag vagy foglalkoznak a következményekkel , hogy elveszíti a türelmét , zene nyugtató , vagy fokozza a hangulatot . Zene is kiváltó emléke valamit, vagy egy kis időt , hogy szeretsz . Ha úgy érzed a haragot , kapcsolja be valami zenét , hogy megnyugtatja az idegeket , vagy növeli a hangulat .
3

Vegyünk egy nap . Néha az ok érzel overemotional , és dühös , mert fáradt . Ez nem csak utal , hogy fizikailag fáradt. Lehetséges, hogy érzi magát szellemileg fáradt is. Feküdj le és pihenj kezelése során ezeket az érzelmeket .
4

egy kis gyakorlat . Próbálja nyugtató gyakorlatok, mint a jóga . Egy másik módja, hogy használja a testmozgás kezelni az érzelmeket , hogy dühös , hogy vegyenek részt egy megerőltető feladat. Futás, úszás vagy aerobic cardio ki tudja agresszió okozza , vagy üzemanyag a düh .
5

Írjon naplót . Munka a harag érzelmek írásban nyújthatnak világosság , és katartikus . Kövesd nyomon a dühös érzések , és mi valószínűleg okozta.
6

kérjen segítséget a terapeuta. Ha nem tudja kezelni az érzelmeket a saját , kérjen tanácsadást , hogy valaki beszélni . Anger Management szabott terápia egy lehetőség .