Hogyan kell kezelni a post- Audition stressz

A stressz egy nehéz dolog foglalkozni a mai rohanó társadalomban . Ha hozzá egy másik tényező , hogy a normál magas tempójú rutin , az emberek meg, hogy foglalkoznak a stressz egyre nehezebb. Kezelése a stressz után egy meghallgatásra is kezelhető , amíg eszébe jut, hogy csinál egy pár dolgot , hogy tartsa a fejét a sorrendben. Ez az, amire szüksége van
üres hely van a padlón
Pillow

Show More utasítások
1

Vegyen egy mély lélegzetet . Lehetővé teszi magát a mély , megemelve a has első, majd a tüdő, hozza sok friss , oxigéndús levegőt a rendszer. Amikor a kilégzés , győződjön meg róla , hogy kiutasítja az összes levegőt a has és a tüdőt . Légzés mélyen elősegíti a bevitt magasabb oxigéntartalom, amely lehetővé teszi az agy hatékonyabb működését . A jó agyműködés segít megtalálni egyfajta nyugalom .
2

távolítsa el magát olyan környezetben , ami miatt a stressz szintet csúcs . Vonuljon vissza egy csendes helyet, vagy egy üres szobába, hogy tiszta az elméd . Vegyünk néhány mély lélegzetet , hogy csendes , magányos hely .
3

feküdt a padlón a hátadon , egy párnát; terjedni a karok és a lábak kissé , nézz szembe a tenyérrel felfelé , csukd be a szemed . Vegyünk néhány mély lélegzetet , és lehetővé teszi az izmok ellazulnak .
4

Változtasd meg a gondolatait . A stressz után egy meghallgatásra rendszerint kapcsolódik a negatív gondolkodás --- tekintetében a teljesítmény vagy önálló kétség a képességeit. Emlékeztesd magad, hogy te a legjobb , amit lehetett , amikor végre --- függetlenül a teljesítmény készség , vagy mit szeretne lehetett volna közben a meghallgatásra.
5

Emlékeztesd magad erősségeit , mint te vesz néhány mély lélegzetet . Elismerik, hogy a hiányosságokat a normál és egy része az emberi lét . Emlékeztesd magad, hogy más lehetőség is jönni kell, ez a meghallgatás nem megy az utat, amit reméltem , hogy minden művészet szubjektív , hogy néha a dolgok nem működnek ki helyzet alapján --- nem a saját személyes teljesítményét. Lélegezz mélyen , amikor elkezded érezni túlterheltek; megszünteti a negatív saját talk; és elősegíti az erősségeit , amikor elkezded érezni fokozott szorongás vagy stressz .